Når du har psoriasis, er det viktig å følge legen din. Du kan fortsatt gjøre mye for å hjelpe deg med å kontrollere og forhindre flare-ups.
- Bruk fuktighetsgivende lotioner. Symptomene blir verre når huden din er tørr, så hold den fuktig med kremer og lotioner. Tykke og oljeaktige, som oljeolje, er vanligvis best. De er bedre til å fange opp fukt under huden. For å fjerne skaler, påfør krem på toppen av dem, dekk deretter området med plastfolie eller et annet vanntett materiale. La det stå på i noen timer, og fjern deretter.
- Ta vare på huden din og hodebunnen. Vær forsiktig med huden din. Ikke plukk på flekker eller vekter, da du kan gjøre din psoriasis verre. Vær forsiktig når du trimmer neglene dine. Hvis du kutter deg selv, kan det få symptomer å blusse. Hvis du har psoriasis i hodebunnen, gni din aktuelle behandlinger – som tjære sjampo – i hodebunnen. Regelmessig bading med beroligende produkter, som tjæreoppløsninger, kan også medføre lettelse.
- Unngå tørr, kaldt vær. Klimaet kan ha stor effekt på psoriasis. For mange mennesker, gjør kaldt, tørt vær symptomer verre. Varmt vær gjør det vanligvis bedre, men ikke alltid.
- Bruk en luftfukter. Det er viktig å holde huden fuktig. Slå på luftfukteren når den er tørr.
- Unngå medisiner som forårsaker flare-ups. La legen din vite om alle medisinene du tar, selv over-the-counter. Spør om de kan påvirke psoriasis. Legemidler som er kjent for å gjøre ting verre, inkluderer:
- Litium , som brukes til å behandle psykiatriske forstyrrelser
- Propranolol og muligens andre Betablokkere , som foreskrives for hjertebetingelser
- Quinidin (cardioquin eller Quinidex) , medisiner for hjertearytmier
Hvis du bruker noen av disse legemidlene, spør legen din om erstatninger.
- Unngå skraper, kutt, støt og infeksjoner. Det er ekstra viktig for personer med psoriasis for å unngå støt og kutt. Traumer på huden kan forårsake bluss, en tilstand som kalles «koebner» s fenomen. « Infeksjoner kan også forårsake problemer. Vær spesielt forsiktig når du barberer. Unngå akupunktur, tatoveringer, og gjør ditt beste for å forhindre insektbitt og chafing.
- Få litt sol, men ikke for mye. De ultrafiolette strålene i sollys reduserer veksten av hudceller, så det er bra å få moderate doser sol. Men gjør det kort – ca 20 minutter eller så om gangen. Og bruk solkrem. Solbrenthet kan utløse psoriasis, og det øker risikoen for hudkreft. Noen medisiner kan gjøre huden din mer følsom overfor ultrafiolette stråler, så snakk først med legen din.
- Zap stress. Selv om det ikke har blitt bevist, knytter mange mennesker flare-ups til stress. Så prøv å lindre din angst. Det kan være lettere sagt enn gjort, men du kan prøve avslappeteknikker som Meditasjon eller yoga, for startere.
- Se hvor mye alkohol du drikker. Forbindelsen mellom alkohol og psoriasis er ikke klar, men noen tror det kan forverre symptomene, særlig hos menn. Alkohol kan være farlig hvis du bruker visse psoriasismedisiner, Så sjekk med legen din.
- Trene, spise riktig og opprettholde en sunn vekt. Selv om ingen studier har vist en sammenheng mellom diett og psoriasis, anbefaler eksperter at mennesker med tilstanden spiser et godt balansert kosthold som er høyt i frukt og grønnsaker. Folk sier at deres symptomer blir bedre når de fjerner meieri eller gluten. Trening kan også hjelpe. Noen studier viser overvekt kan utløse bluss, så hold deg frisk.