en. Hold ansiktet rent. Om du har akne, er det viktig å vaske ansiktet to ganger daglig for å fjerne urenheter, døde hudceller og ekstra olje fra hudens overflate. Vasking oftere enn to ganger daglig er ikke nødvendigvis bedre; Det kan gjøre mer skade enn godt. Bruk varmt, ikke varmt, vann og mild ansiktsrenser. Ved å bruke en hard såpe (som deodorant kroppsåpe) kan den allerede betennte huden skade og forårsake mer irritasjon.
Unngå å skru huden hardt med en vaskeklut, en eksfolierende hanske eller loofah (en grov teksturert svamp). Vask det forsiktig med en veldig myk klut eller hendene dine. Skyll alltid godt, og tørk deretter ansiktet med et rent håndkle. (Kast håndkleet i vaskehalsen, som skitne håndklær sprer bakterier.) Bruk også vaskekluten en gang.
2. Fuktighet. Mange akneprodukter inneholder ingredienser som tørker huden, så bruk alltid en fuktighetskrem som minimerer tørrhet og hudfelling. Se etter «noncomedogenic» på etiketten, noe som betyr at det ikke burde forårsake akne. Det er fuktighetskrem laget for oljeaktig, tørr eller kombinasjonshud.
3. Prøv et akneprodukt uten akne. Disse akneproduktene trenger ikke resept. De fleste har ingredienser som benzoylperoksid, salisylsyre, glykolsyre eller melkesyre , Som bremser bakterier og tørker huden din. De kan forårsake tørking eller peeling, så begynn med en liten mengde først, da kan du justere hvor mye du bruker og hvor ofte. Et annet alternativ er en ny OTC topisk retinoidgel. Hold akne fra forming. Bruk disse produktene med forsiktighet hvis du har sensitiv hud.
4. Bruk sminke sparsomt. Under en breakout, unngå å bruke fundament, pulver eller rødme. Hvis du bruker sminke, vask den av på slutten av dagen. Hvis det er mulig, velg oljefri kosmetikk uten tilsatt fargestoffer og kjemikalier. Velg sminke som er merket som «noncomedogenic», noe som betyr at det ikke burde forårsake akne. Les ingredienslisten på produktetiketten før du kjøper.
5. Se hva du legger på håret ditt. Unngå å bruke dufter, oljer, pomader eller geler på håret ditt. Hvis de kommer på ansiktet ditt, kan de blokkere hudens porer og irritere huden din. Bruk en mild sjampo og balsam. Oljigt hår kan legge til oljen på ansiktet ditt, så vaske håret ofte, spesielt hvis du bryter ute. Har langt hår? Hold det dratt bort fra ansiktet ditt.
6. Hold hendene dine i ansiktet ditt. . Unngå å berøre ansiktet ditt eller propp din kinn eller hake på hendene. Ikke bare kan du spre bakterier, du kan også irritere den allerede betent ansiktshuden. Ikke plukk eller pust med fingrene, da det kan føre til infeksjon og arrdannelse.
7. Hold deg unna solen. Solens ultrafiolette stråler kan øke betennelse og rødhet, og kan forårsake post-inflammatorisk hyperpigmentering (mørk misfarging). Noen aknemedisiner kan gjøre huden din mer følsom Til sollys. Begrens tidsperioden i solen, spesielt mellom klokken 10.00 og 14.00, og bruk beskyttelses klær, for eksempel en langermet skjorte, bukser og en brettet hue. Uansett om du har kviser eller ikke, Bruk alltid en bredspektret solkrem med SPF 30 eller høyere minst 20 minutter før solens eksponering. Se etter «noncomedogenic» på solkremetiketten for å gjøre nye kviser mindre sannsynlige. Les ingrediensene på produktetiketten for å vite hva du setter På huden din.
8. Mate huden din. De fleste eksperter er enige om at visse matvarer, som sjokolade, ikke forårsaker pimples. Det er imidlertid fornuftig å unngå fettig mat og junk food og legge til mer frisk frukt og grønnsaker og hele korn til kostholdet ditt. Meieriprodukter og matvarer som er høy i bearbeidet sukker, kan utløse akne. Unngå disse.
9. Trene daglig . vanlig trening er bra for hele kroppen din, inkludert huden din. Når du trener, må du ikke bruke klær eller bruke treningsutstyr som gnider huden din og kan forårsake irritasjon. Dusj eller bade rett etter trening.
10. Chill! Noen studier knytter stress sammen med alvorlighetsgraden av kviser eller akne. Spør deg selv hva som gjør deg stresset, og se etter løsninger.
Når du er i tvil, ta kontakt med en hudlege for å se om du trenger mer behandling for å forhindre eller stoppe akne.