Hvis du har eksem, vet du hvordan kløende og smertefullt det er. Men enkle livsstilsendringer kan gå langt i å behandle tilstanden. Prøv disse 10 tipsene for å holde huden din myk og behagelig.
en. Kjenn eksemutløserne dine.
Mange ting kan utløse en bluss av eksem, fra duftende såper til støvmidd. Det viktigste er å lære hva utløserne dine er, og prøv å unngå dem. «Generelt er duft et stort nei-nei for eksempasienter,» sier andrea cambio, MD, FAAD, medisinsk direktør for cambio dermatology i sørvest florida. «Du bør eliminere alle produkter med duft – inkludert såper, parfymer, kosmetikk og duftende kroppsrør – fra din rutine.» I stedet, se etter unscented, mild produkter uten tilsetningsstoffer eller kjemikalier. Andre utløsere kan omfatte husholdningsrensemidler, kjæledyrdander, gress, bensin, kjemikalier, støvmidd og visse matvarer.
2. Fuktighetskreft tørt, kløende hud ofte.
Bruk av fuktighetskrem er en av de beste måtene for å holde eksem under kontroll. Men det er viktig å bruke fuktighetskrem ofte, spesielt etter vask og bading. For best resultat, velg en vanlig, unscented fuktighetskrem. Se etter en som ikke inneholder tilsetningsstoffer eller kjemikalier, noe som kan irritere huden. Tykkere produkter, som f.eks. Salver og kremer, gir vanligvis den mest beskyttelse for huden din.
3. Administrere ekstreme temperaturer hjemme.
Endringer i temperatur eller fuktighet kan ofte føre til at eksem oppblåses. Selv om du ikke kan kontrollere været, kan du prøve å kontrollere forholdene i ditt hjem. Når været er varmt og fuktig, bruk klimaanlegg i ditt hjem for å holde seg kult. Under kaldt vær, prøv å bruke en kald fugtfukter for å unngå at huden blir for tørr.
4. Ikke klør eksemplaster.
Ja, eksem er kløende. Men skrape kan faktisk gjøre deg kløe mer. Og riper kan også skade huden din og føre til infeksjon. I stedet for å skrape, finne måter å bidra til å kontrollere kløen, for eksempel kaldpresser, hyppig fuktighetskrem, bad og medisiner.
5. Hold svette i det minste for å unngå eksem i eksem.
For noen mennesker, blir overopphetet eller svette kan forårsake eksem-oppblåsthet. «For disse pasientene anbefaler jeg å prøve å dusje så snart som mulig etter trening,» sier cambio.
6. Bruk behagelige klær som ikke irriterer huden.
Bomull og bomullsblandinger er vanligvis de beste valgene for personer med eksem. Ull og syntetiske stoffer, som polyester, kan irritere huden. Å vaske nye klær før du bruker det, kan også redusere irritasjon. Velg et flytende vaskemiddel som er mildt og unscented. Og hopp over tøymykneren.
7. Se stressnivået ditt for å unngå eksem i eksem.
Du er mer sannsynlig å ha en bluss når du er under stress. Og likevel, kløen og ubehaget av eksem kan legge til stress ved å få deg til å føle seg sint og frustrert. Å bryte syklusen av stress, prøv å lære stressreduksjonsteknikker som dyp pusting, yoga, biofeedback eller meditasjon. Å få mosjon kan også bidra til å redusere stress.
8. Følg grunnleggende om hudpleie i dusjen eller badet.
Varm dusjer eller bad er en vanlig årsak til eksemutblussing. «Bytt til romtemperatur vann og lagre varmtvann til en godbit en gang om gang,» sier cambio. Unngå å rense huden din, og bruk en mild rensemiddel i stedet for såpe på områdene som trenger det. Når du er ferdig, klapp tørr og påfør fuktighetskrem mens huden din fortsatt er fuktig.
9. Beskytt hendene dine.
Dine hender blir ofte utsatt for vann og andre stoffer som kan irritere dem. Beskytt dem ved å bruke gummihansker når du vasker opp eller legg hendene i vann. Bruk av lett bomullshansker under plasthanskene kan bidra til å absorbere svette og forårsake mindre irritasjon. Bomullshansker kan også beskytte hendene dine når du gjør andre typer husarbeid. Når du er ute i kaldt vær, velg lær eller bomullshansker for å beskytte hendene mot den kalde luften. Ullhansker kan forårsake irritasjon.
10. Bruk eksememedikasjon når det trengs.
Hvis livsstil endres alene, hjelper ikke eksemet ditt, snakk med legen din om bruk av medisiner for å lette eksemsymptomene dine. Legen din kan foreslå en over-the-counter krem eller oral antihistamin, eller foreslå reseptbelagte medisiner. Hvis legen din allerede har forskrevet en medisin, bruk den som anvist.
- Skriv ut
- Tweet