WebMD-funksjon fra barndomsinstituttet
Mange velmenende foreldre prøver å beskytte engstelige barn fra deres frykt, men overbeskyttelse kan faktisk gjøre angst verre. Her er poeng for å hjelpe barna å takle angst uten å forsterke den.
en. Ikke prøv å eliminere angst, prøv å hjelpe et barn til å administrere det.
Den beste måten å hjelpe barna med å overvinne angst er å hjelpe dem å lære å tolerere det så vel som de kan. Over tid vil angsten reduseres.
2. Ikke unngå ting bare fordi de gjør et barn engstelig.
Å hjelpe barn å unngå de tingene de er redde for, vil få dem til å føle seg bedre på kort sikt, men det styrker angsten på lang sikt.
3. Uttrykke positive, men realistiske forventninger.
Ikke lov til et barn at det hun frykter vant, vil ikke skje – at du vet at hun vant «t mislykkes testen, men uttrykker selvtillit at hun vil klare det som skjer.
4. Respekter hennes følelser, men gi dem ikke.
Validerende følelser betyr ikke å være enig med dem. Så hvis et barn er redd for å gå til legen, må du høre og være empatisk, men oppfordre henne til å føle at hun kan møte hennes frykt.
5. Ikke spør ledende spørsmål.
Oppfordre barnet ditt til å snakke om følelsene sine, men prøv å ikke stille ledende spørsmål: «Er du engstelig i den store testen?» I stedet spør spørsmål med åpne spørsmål: «Hvordan har du det til å føle om vitenskapsmessen?»
6. Ikke forsterk barnets frykt.
Unngå å foreslå, med din stemme eller kroppsspråk: «kanskje dette er er noe du burde være redd for.»
7. Være oppmuntrende .
La barnet ditt vite at du setter pris på hvor hardt hun jobber, og minne henne om at jo mer hun tolererer sin angst, jo mer vil den redusere.
8. Prøv å holde forventningsperioden kort.
Når vi er redd for noe, er den vanskeligste tiden før vi gjør det. Så hvis et barn er nervøs for å gå til en lege s avtale, må du ikke diskutere det før du trenger det.
9. Tenk på ting gjennom med barnet.
Noen ganger hjelper det å snakke gjennom hva som ville skje hvis en frykt ble til virkelighet – hvordan ville hun håndtere det? For noen barn kan ha en plan redusere usikkerheten på en sunn og effektiv måte.
10. Prøv å modellere sunne måter å håndtere angst på.
Ikke la som om du ikke opplever stress og angst, men la barna høre eller se deg administrere det rolig, tolerere det og føle deg godt om å komme igjennom den.
Opprinnelig publisert 29. februar 2016
Beslektet innhold på childmind.org
- Hvordan du unngår å angripe dine barn
- Hvor angst fører til forstyrrende oppførsel
- Atferdsbehandling for barn med angst