Når du har KOL, kan det være vanskelig å puste. Selv om det ikke er en kur mot sykdommen, er det mange livsstilsendringer du kan gjøre for å hjelpe med å puste og for å holde KOL i verre grad – og for å hjelpe deg med å føle deg bedre.
Stopp røyking. Hvis du røyker, avslutter du. Det er det viktigste du kan gjøre for å stoppe mer skade på lungene. Hvis du trenger hjelp, spør legen din om råd. Det er også viktig for å unngå bruksrøyk. Røyk irriterer lungene og gjør det enda vanskeligere å puste.
Få frisk luft. Prøv å unngå andre ting som kan forstyrre lungene også. Hold deg inne på dager når du vet at forurensning eller pollen er dårlig. Hold deg borte fra røyk og støv.
Øvelse. Det kan være vanskelig å bevege seg når du ikke kan få pusten. Men vanlig trening kan forbedre utholdenheten og styrke musklene som hjelper deg å puste. Spør legen din hvilke øvelser som er riktige for deg.
Spis sunt. Du bruker nok mer energi til å hjelpe deg med å puste. En godt avrundet diett gir deg den styrke du trenger for å holde deg aktiv og sunn.
Vær oppmerksom på vekten din. Fordi det tar så mye energi å puste, kan du være undervektig. Legen din kan foreslå kosttilskudd hvis et sunt kosthold ikke hjelper deg med å få en god vekt. Hvis du er overvektig, kan du miste pusten lettere.
Unngå kjemikalier. Hopp over duftprodukter som såper og parfymer. Når du renser, bruk naturlige produkter uten duft. De kan ikke plage pusten så mye.
Se legen din regelmessig. Gå til alle dine kontroller, selv om du har det bra. Det er viktig for legen din å se hvor godt lungene dine virker. Ta med en liste over alle legemidlene dine for hvert besøk. Legg merke til eventuelle endringer, og ring om symptomene dine blir verre, eller hvis du har noen nye. / p>
Ta medisinen. Følg behandlingsplanen din lege gir deg. Ta legemidlet nøyaktig som foreskrevet og hør på andre råd hun har om hvordan du tar vare på ditt KOL. Hvis du har noen spørsmål, må du spørre.
Få god søvn. Søvnproblemer er vanlige med KOL. Det er delvis på grunn av pustesymptomer, men medisinene du tar kan også spille en rolle. Sørg for at du får nok god søvn, slik at du blir frisk. Snakk med legen din om behandlinger du kan få. Noen stoffer som kan hjelpe deg med å sove Gjør pusten din verre.
Følg disse tipsene for å få bedre søvn:
- Gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag.
- Lag en avslappende bedtime rutine.
- Gjør soverommet ditt kaldt, mørkt og behagelig.
- Unngå koffein om kveldene.
- Bruk sengen din bare for søvn og sex.
Planlegg et influensaslag. få en hvert år. Influensa og andre luftveisinfeksjoner kan forårsake alvorlige problemer for personer med KOL. Du vil kanskje spørre legen din dersom du skal få en lungebetennelse vaksine. Det er også en god ide å unngå folkemengder i influensasesongen.
Vurder oksygenbehandling. Hvis pusten din blir dårlig, kan oksygen bidra til å gjøre det lettere. Med KOL, lungene dine ikke absorberer oksygen slik de burde, slik at de ikke får det til resten av kroppen din. Som gjør det vanskeligere for kroppen din og dine organer å gjøre jobben sin. Når du bruker ekstra oksygen, er det lettere å puste og du kan gjøre mer hver dag.
- Skriv ut
- Tweet