Meditasjon er ment å bidra til å slappe av kropp og sinn men nyere forskning har oppdaget at mer enn 25% av mennesker som mediterer med jevne mellomrom har opplevd en ubehagelig psykologisk hendelse som et resultat.
Forskningen som inneholder PLOS ONE avslørte at mer enn en fjerdedel av mennesker som mediterer noen ganger kommer bort etter å ha hatt en negativ opplevelse.
Forskere ved University College London (UCL) i Storbritannia Witten /Herdecke University i Tyskland og University of Ljubljana i Slovenia oppnådde disse resultatene ved hjelp av et internasjonalt online spørreskjema på 1 232 personer som hadde meditert i minst 2 måneder.
På spørreskjemaet spurte de deltakerne: «Har du noen gang hatt noen særlig ubehagelige opplevelser (f.eks. Angst frykt forvrengte følelser eller tanker endret selvfølelse eller verden) som du tror kan ha blitt forårsaket av din meditasjonspraksis ?»
Noen få spørsmål og kvalifiseringer bestemte hvor lenge deltakerne hadde meditert og hvor ofte de mediterte. Hver deltaker rapporterte også om de noen gang hadde deltatt på en meditasjonsretrett og hvilken type meditasjon de praktiserer.
Noen få spesifikke resultater skilte seg ut da teamet analyserte dataene. Flere menn (285%) enn kvinner (230%) rapporterte om en negativ opplevelse og folk uten religiøs tro hadde større sannsynlighet for å rapportere om en negativ opplevelse sammenlignet med de som var religiøse (306% mot 220%).
I tillegg var det mer sannsynlig at deltakerne som hadde vært på en meditasjonsretrett hadde hatt en dårlig opplevelse enn de som aldri hadde deltatt i en (290% sammenlignet med 196%).
Lederforfatter Marco Schlosser fra UCL Division of Psychiatry bemerker at ettersom forskere ennå ikke vet mye om meditasjonsrelaterte vansker er det viktig å utføre videre forskning for å forstå disse problemene bedre.
«Longitudinelle studier vil bidra til å lære når for hvem og under hvilke omstendigheter disse ubehagelige opplevelsene oppstår og om de kan ha langsiktige effekter.»
Hovedforfatter Marco Schlosser
Han fortsetter «Denne fremtidige forskningen kan informere om kliniske retningslinjer mindfulness manuals og meditasjon lærerutdanning.»
Meditasjonsfordeler
Meditasjon har en lang historie og kan bidra til å øke roen og fysisk avslapning hos de som praktiserer den. Mennesker kan bruke meditasjon for å takle sykdom forbedre psykologisk balanse og bedre deres helse og velvære.
Antallet voksne som øver meditasjon i USA øker og bruken av dem mer enn tredobling fra 2012 til 2017. Det er mange forskjellige stiler av meditasjon men de har en tendens til å ha noen få ting til felles for eksempel et rolig sted en spesifikk holdning noe å fokusere på og en åpen holdning.
Det medisinske samfunnet vurderer meditasjon som trygt for folk flest men det er viktig at de med fysiske helsemessige forhold snakker med helsepersonell før du starter denne praksisen.
Selv om det har vært bevis for at meditasjon kan forbedre angst og depresjon har noen få rapporter konkludert med at meditasjon faktisk kan forverre disse tilstandene-et funn som korrelerer med denne siste studien.
Fremtidige forskningsmål
Studieforfatterne erkjente at forskningen deres hadde visse begrensninger. For eksempel stilte de bare deltakerne ett ja-eller-nei spørsmål. De fordypet ikke alvorlighetsgraden eller typen dårlig erfaring og de vurderte ikke å eksistere psykiske helseproblemer.
Imidlertid mener de at det er berettiget å videreutvikle meditasjonsforskning ettersom det er for tidlig å fortelle om eventuelle bivirkninger som kan henge. Fremtidige studier kan bidra til å forme meditasjonsveiledning og lærerutdanning som begge kan ha en positiv effekt på de som mediterer regelmessig.
«Mest forskning på meditasjon har fokusert på fordelene men utvalget av meditative erfaringer som forskere har studert må utvides» sier Schlosser. «Det er viktig på dette tidspunktet å ikke trekke for tidlige konklusjoner om de potensielle negative effektene av meditasjon.»