Bedre sex gjennom kosthold og mosjon? det kan du vedde på. Spise riktig mat og få nok av muskelforsterkende trening er bare resept for et sunnere sexliv.
En dash positiv holdning knytter det hele sammen: du må tro du er varm hvis du vil gjøre ting sizzle i soverommet. Å være sexy og selvsikker er bare en tilstand av sinn.
Holdningen er alt
Tro på deg selv. Belønne ditt vellykkede vekttap med en forlokkende antrekk eller undertøy som viser din nye figur – selv om du er fortsatt langt fra målet ditt. Hvis du har det bra om kroppen din, blir den følelsen kommunisert høyt og tydelig til din kjære.
Vi alle vil gjerne ha kroppene av supermodeller, men la oss være realistiske: Deres hovedklemme er å elske den nye deg og din fornyede følelse av velvære – et positivt biprodukt av kostholdet ditt og treningsrutinen!
Et sunt kosthold, regelmessig mosjon og en positiv holdning er bare begynnelsen. Det bidrar også til å få masse søvn, slutte å røyke og kontrollere stresset i livet ditt. Ikke bare vil du se bedre ut, du vil føle deg bra om deg selv – et reelt løft i avdelingen.
Hemmeligheten til seksuell dyktighet
Både menn og kvinner kan få gode resultater hvis de følger råd fra lynn fischer «s bok, Den bedre sexdiet . Forfatteren foreslår at hvis du spiser et hjertesunt kosthold, vil fordelene Til hjertet ditt vil forbedre blodstrømmen til andre organer i kroppen. Og øke blodstrømmen til seksuelle organer vil øke lysten og funksjonen.
Teorien er enkel. God helse er en integrert del av godt sex, og å spise sunt og trene regelmessig er veien til god helse.
Boken er basert på dekanakkens undersøkelser om reverserende hjertesykdom med en meget lavmett, nesten vegetarisk diett. Fischer anbefaler å spise et fettfattig kosthold med mye fiber, korn, frukt, nøtter, grønnsaker, Og lunt kilder til melke og protein. Ikke noe mysterium her, bare kreativ emballasje som gjentar budskapet om at et sunt kosthold går langt i retning av en tilfredsstillende livsstil.
Rist det
Å få regelmessig fysisk aktivitet er en enkel måte å øke din seksuelle dyktighet på. «Voksne som trener regelmessig har ikke bare økt lystnivå, men også økt evne til å utføre seksuell og større seksuell tilfredshet,» sier cedric bryant, phD, sjefsøvelsesfysiolog for det amerikanske rådet på trening.
For å styrke ditt hjerte og bidra til å bygge utholdenhet, legg til noen høyintensitetsmål i treningsrutinen din. For eksempel øke skråningen på tredemølle, eller øk hastigheten, i noen minutter om gangen under treningen.
Styrketrening er også en god ide, å bygge formet muskel og holde kroppen sterk nok til å håndtere alle dine daglige aktiviteter (inkludert sex).
En øvelse for kvinner er kegelen – samme øvelse gynekologer anbefaler å holde bekkenbunnen sterk under graviditeten. Disse musklene kan øke gledefølelser under sex. De «er de samme musklene du bruker for å stoppe strømmen av urin når du bruker badet. Bare trene dem når du tenker på det i løpet av dagen.
Staying fit gjør underverk for så mange deler av kroppen. Med så lite som 30 minutter om dagen med vanlig trening, vil du brenne kalorier, bygge muskler og føle deg tryggere, mer livlig og viril for Valentinsdag og hver dag etterpå!
Lad opp og aktiver
En god natts søvn går langt i retning av å sikre at du har nok energi til å rulle i høi. Det er vanskelig å være i humør for kjærlighet når du er utmattet!
Det er også viktig å ha den rette tankegangen. Så la problemene dine være igjen, glem arbeidet – slapp av og opplev gleden av partneren din. Et sunt sexliv må prioriteres. Ta et varmt bad , En rolig spasertur, eller det som trengs for å hjelpe deg med å slappe av.
Hvis du drikker alkohol, gjør det med moderat. Det er ingen hemmelighet at overdreven alkohol kan dempe din seksuell energi. Planlegge fremover, og begrense forbruket til en eller to drinker før en romantisk kveld.
Husk at en livsstil som er sunn for deg som helhet, vil være sunn for sexlivets periode. Øk din seksuelle styrke naturlig med et sunt kosthold, mye fysisk aktivitet og en holdning som skriker, «jeg» Verdt det! «