LEGEOL

HELSE OG MEDISINSK KUNNSKAP

Menu
Menu

4 sunne måltidsplaner for vekttap

Posted on november 2, 2017 by Azi

Mypyramid lar deg lage din egen personlige vekttapsplan uten å bekymre deg for å være kort på ernæring. Og i motsetning til de fleste diettplaner, kan du også faktorere i fysisk aktivitet.

Ved å fylle tallerkenen med matvarer som er fylt med næringsstoffer, men lavt kalorier, får du all fiber, essensielle fettsyrer, vitaminer og mineraler du trenger. Du kan også finne deg selv tilfreds med færre kalorier. Av hva en 2000-kalori-en-dagers måltidsplan inkluderer:

Dag ett

frokost:

Krydret frokost burrito (tortilla, kryptert egg, sorte bønner og salsa)

1 kopp appelsinjuice

1 kopp fettfri melk

Lunsj:

En «deli-spesiell» roastbiff eller kyllingsandwich på helkornsbrød (med salat, sauteed sopp, deleskum mozzarella og gul sennep)

3/4 kopp bakt potetkile

middag:

5 ounce broiled laks (fylt med brødsmuler, selleri og løk) servert med ris og slivered mandler

1/2 kopp dampet brokkoli

1 kopp fettfri melk

snacks:

1 kopp cantaloupe

Dag to

frokost:

Kaldt korn med rosiner og fettfri melk

1 liten banan

Slice av helhvete toast med margarin og gelé

Lunsj:

Røkt kalkunssmørbrød på full hvete pitabrød (med romersalat, tomatskiver, salatdressing og sennep)

1/2 kopp epleskiver

1 kopp tomatsaft

middag:

5-unns grillet toppløkbiff

3/4 kopp potetmos

1/2 kopp dampet gulrøtter med honning

Hele hvete-middagsrulle

1 kopp fettfri melk

snacks:

1 kopp fett yoghurt med frukt

Dag tre

frokost:

Kokt havremel med rosiner og margarin

1/2 kopp fettfri melk

1 kopp appelsinjuice

Lunsj:

Taco-salat på sørsiden (tortilla chips, malt kalkun, svarte bønner, isbergsalat, tomatskiver, fett cheddar, salsa, avokado og limejuice)

1 usøtet drikk

middag:

Spinatlasagne med ricotta og mozzarellaost

Hele hvete-middagsrulle

En kopp fettfri melk

snack:

1/2-ounce ristede mandler

1/4 kopp ananas

2 ss rosiner

Dag fire

frokost:

3 bokhvete pannekaker med margarin og lønnesirup

1/2 kopp jordbær

3/4 kopp honningdew melon

1/2 kopp fettfri melk

Lunsj:

Manhattan clam chowder

10 hele hvete kjeks

1 medium oransje

1 kopp fettfri melk

middag:

Asiatisk veggie røre yngel (med tofu, bok choy, paprika)

1 kopp brun ris

1 kopp sitron-flavored iste

snacks:

1 stor banan

1 kopp yoghurt med frukt

1 unse solsikkefrø

  • Skriv ut
  • WhatsApp
  • Tweet

Legg att eit svar Avbryt svar

Epostadressa di blir ikkje synleg. Påkravde felt er merka *

Nye innlegg

  • Hva gjør at C. difficile kan overleve så godt i tarmen?
  • Brystkreft: Oppdagelse av ny faktor kan forbedre behandlingen
  • Hva er fordeler og ulemper med mHealth?
  • Blokkering av dette proteinet kan holde fedme­ diabetes i sjakk
  • Forskere opplever at hundrevis av tarmbakterier er elektriske

Nye kommentarar

  • Tove Bockelie til Behandling av perifer neuropati
  • A WordPress Commenter til Verste matvarer for hud og hudfarge?

Arkiv

  • april 2021
  • mars 2021
  • februar 2021
  • januar 2021
  • desember 2020
  • november 2020
  • oktober 2020
  • september 2020
  • august 2020
  • juli 2020
  • juni 2020
  • mai 2018
  • april 2018
  • mars 2018
  • februar 2018
  • januar 2018
  • desember 2017
  • november 2017
  • oktober 2017
  • september 2017
  • august 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • mai 2017
  • april 2017

Kategoriar

  • ADD-ADHD
  • Allergi
  • Astma
  • Barn
  • Brystkreft
  • Diabetes
  • Eksem
  • Epilepsi
  • Hjertesykdom
  • Kreft
  • Kviser
  • Mental Helse

Bakom

  • Logg inn
  • Innleggstraum
  • Kommentarstraum
  • WordPress.org
© 2021 LEGEOL | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme