5-HTP (5-hydroksytryptofan)

5-HTP er en aminosyre. Aminosyrer er stoffer som bygger proteiner i kroppen din. 5-HTP er relatert til serotonin, en hjernekjemikalie som påvirker humør, søvn og smerte. Det er tilgjengelig som et tillegg og er generelt ansett som trygt, selv om enkelte forurensede kosttilskudd har forårsaket farlige bivirkninger.

Hvorfor tar folk 5-HTP?

5-HTP-kosttilskudd kan øke nivåene av serotonin i hjernen. Noen studier har funnet ut at 5-HTP-kosttilskudd bidrar til å lindre depresjon. Noen undersøkelser viste at 5-HTP fungerte så vel som noen antidepressiva.

5-HTP kosttilskudd ser også ut til å hjelpe med fibromyalgi symptomer. I noen studier, er det lettet smerte, morgen stivhet og søvnproblemer.

Folk tar 5-HTP for andre forhold, inkludert søvnløshet, angst og fedme. Det er ikke nok bevis for å vite om det fungerer for disse forholdene.

Det er ingen standard dose for 5-HTP. For depresjon, doser varierer fra 150 til 300 milligram om dagen, eller noen ganger enda høyere. Spør legen din om råd.

Kan du få 5-HTP naturlig fra mat?

5-HTP er ikke i mat. Kroppen din gjør 5-HTP fra tryptofan, en annen aminosyre. Mens tryptofan er i mange matvarer, synes det å ha mye effekt på 5-HTP nivåer å spise mer av disse matene.

Hva er risikoen?

Fortell legen din om kosttilskudd du tar, selv om de er naturlige. På den måten kan legen sjekke eventuelle mulige bivirkninger eller interaksjoner med medisiner.

• Bivirkninger. 5-HTP-kosttilskudd kan forårsake kramper, halsbrann, gass, diaré, uregelmessig hjerteslag, utslett og tap av appetitt.
• Risikoer. Forurenset 5-HTP-kosttilskudd førte til farlige bivirkninger i fortiden. Noen mennesker har utviklet en livstruende nevrologisk tilstand etter å ha tatt 5-HTP-tillegg. Disse kosttilskuddene kan ha blitt forurenset. 5-HTP kan forårsake anfall hos personer med nedsatt syndrom. Barn og kvinner som er gravide eller ammer bør ikke ta disse kosttilskuddene.
• interaksjoner. Ikke bruk 5-HTP-tilskudd hvis du tar antidepressiva. Det kan føre til alvorlig interaksjon. Sjekk først legen hvis du tar andre legemidler, spesielt hostemedisiner, smertestillende midler eller behandlinger for Parkinsons sykdom.

Den amerikanske mat- og legemiddeladministrasjonen (FDA) regulerer kosttilskudd; Men det behandler dem som mat i stedet for medisiner. I motsetning til narkotikaprodusenter, må produsentene av kosttilskudd ikke vise at deres produkter er trygge eller effektive før de selges på markedet.