5 måter å forbedre luftkvaliteten i luften og redusere luftforurensning

Vi har en tendens til å tenke på luftforurensning som noe utenfor – smog, ozon eller tåke som henger i luften, spesielt om sommeren. Men sannheten er at luften i hjemmet, kontorer og andre bygninger kan være mer forurenset enn luften utenfor. Luften i ditt hjem kan være forurenset av bly (i husstøv), formaldehyd, brannhemmere, radon, selv flyktige kjemikalier fra dufter som brukes i konvensjonelle rengjøringsmidler. Noen forurensninger spores inn i hjemmet. Noen kommer via en ny madrass eller møbler, tepperensere eller et lag maling på veggene.

I denne blandingen finner du også mikroskopiske støvmidder – et stort allergen-pluss mugg og massevis av kjæledyrdander, sier david lang, MD, allergi / immunolog i Cleveland Clinic. «Selv om du Jeg har ikke kjæledyr, du har sannsynligvis kjæledyrsdriver, forteller han WHTT. «Det er blitt det vi kaller et allergen i. Samfunnsdyrene bærer det rundt på klærne og kaster det hele Dagen. Du kan ikke komme vekk fra den. «

Barn, astma og eldre kan være spesielt følsomme for innendørs forurensninger, men andre helsepåvirkninger kan forekomme år senere etter gjentatt eksponering.

Innendørsallergener og irriterende har blitt mye viktigere de siste tiårene fordi vi «bruker mer tid innendørs, sier Lang.» Og fordi moderne hjem er lufttette, kan disse irriterende ikke lett unnslippe. «Vi» er alle eksponert i større grad enn vi var tre eller fire tiår siden, «sier han.

5 enkle trinn for å forbedre inneluftkvaliteten

en. Hold gulvene dine friske.

• Sug det opp. Kjemikalier og allergener kan akkumuleres i husholdningsstøv i flere tiår. Ved å bruke et vakuum med et HEPA filter kan du redusere blykonsentrasjoner i hjemmet ditt. Du kan også bli kvitt andre toksiner, som bromerte brannhemmende kjemikalier (PBDes), samt allergener som pollen, kjæledyrdander og støvmidd.

Bruk av støvsuger med sterk suging, roterende børster og et HEPA filter sikrer at støv og smuss ikke blir blåst ut i eksos. I høye trafikkområder, støvsug det samme stedet flere ganger. Ikke glem murer, teppekanter og polstrede møbler, der støv samler seg. For best resultat, vakuum to eller flere ganger hver uke og vask ut filteret ditt regelmessig.

• Mop det opp. mopping plukker opp støvet som støvsuger etterlater seg. Du kan hoppe over såper og rengjøringsmidler og bare bruke vanlig vann for å fange opp dårlige støv eller allergener. Nye mikrofibermopper (og støvduk) har etter hvert fanget mer støv og smuss enn tradisjonelle fibre, og krever ingen rengjøringsløsninger overhodet.
• Hold det ut. Legg en stor gulvmatte på hver door.people spore alle slags kjemikalier via smuss på skoene sine. En dørmatte reduserer mengden av smuss, plantevernmidler og andre forurensninger fra å komme inn i hjemmet ditt. Hvis matten er stor nok, vil selv de som ikke tørker skoene legge de fleste forurensende stoffer på matta – ikke gulvene i ditt hjem.

Hvis du bor i et hjem bygget før 1978, er det en god sjanse for at blymaling fortsatt finnes på veggene dine. Men selv i et nyere hjem kan du bli utsatt for blyeksponering – fra blystøv innvendt fra utsiden. Støv kan øke risikoen for eksponering for små barn – et alvorlig problem som kan skade hjernen, sentralnervesystemet og nyrene. Pesticider er også knyttet til hjerneskade hos små barn. Barn er sårbare overfor høyere eksponeringer fordi de pleier å få Støv på fingrene og legg fingrene i munnen.

For å beskytte familien din best, be folk om å fjerne skoene sine når de kommer hjem. Hold hussko, tøfler og sokker i nærheten av døren.

2. Holde et sunt fuktighetsnivå. støvmidd og mold elsker fuktighet. Holde luftfuktigheten rundt 30% -50% bidrar til å holde dem og andre allergener under kontroll. En avfukter (og klimaanlegg i sommermånedene) bidrar til å redusere fuktighet i innendørs luft og effektivt kontrollerer allergener, sier Lang. Et klimaanlegg reduserer også innendørs pollen teller – et annet pluss for allergikere.

Flere tips for å avfukte hjemmet ditt:

• Bruk en avtrekksvifte eller sprekk åpne et vindu når du lager mat, kjører oppvaskmaskinen eller bader.
• Ikke over vannplanter.
• Vent tørketrommelen på utsiden.
• Fest lekkasjen for å hindre fuktighetsløs form.
• Tømkasser i vinduet klimaanlegg og avfukter.

3. Gjør hjemmet ditt til en ikke-røyke sone. «Det er sannsynligvis det viktigste aspektet av innendørs luftforurensning som er brukt-sigarettrøyk,» sier Philip Landrigan, MD, barnelege og direktør for barnas miljøhelsesenter på fjellet Sin medisinske skole i New York City.

Sigarettrøyk inneholder mer enn 4 000 kjemikalier. Undersøkelser viser at bruksrøyk øker barnets risiko for å utvikle øre- og respiratoriske infeksjoner, astma, kreft og plutselig barnedødssyndrom (SIDS). For røykeren forårsaker denne avhengigheten kreft, pusteproblemer, hjerteinfarkt og hjerneslag. / p>

Hvis du vil slutte å røyke, kan støttegrupper, nikotinutskiftingsterapi og andre medisiner hjelpe. Finn en metode som fungerer for deg, få litt støtte (venner, familie, stipendiater, rådgivning) og tenk positivt. Fokus på grunnene til å slutte – ikke på dine ønsker.

Flere amerikanere enn noen gang har sparket vanen, ifølge CDC. Men hvis du kommer tilbake, må du ikke røyke inne i huset. «Hvis du ikke kan slutte, i det minste røyk utenfor,» sier landrigan.

4. Test for radon. om du har et nytt eller gammelt hjem, kan du få et radonproblem. Denne fargeløse, luktfrie gassen øker risikoen for lungekreft betydelig. Radon er den nest største årsaken til lungekreft i USA i dag. Hvis du røyker og hjemme har høye radon nivåer, er risikoen for lungekreft spesielt høy.

Radon er en radioaktiv gass. Det kommer fra det naturlige forfallet av uran som finnes i nesten alle jordarter. Det beveger seg vanligvis opp gjennom bakken og inn i hjemmet ditt gjennom sprekker og hull i fundamentet. Trange hjem, lufttette boliger, boliger med eller uten kjeller – ethvert hjem kan potensielt ha et radonproblem.

Granitt benkeplater har også vært koblet til radon. Mens eksperter er enige om at de fleste granitt benkeplater utsender noen radon, er spørsmålet om de gjør det på nivåer som kan forårsake kreft. Testing er enkelt, billig, og tar bare noen få minutter. Hvis du oppdager et radon problem, er det enkle måter å redusere nivået av gassen som ikke er for dyrt. Selv høye radonnivåer kan reduseres til akseptable nivåer. Miljøvernbyrået tilbyr en «forbrukerhåndbok for radonreduksjon.»

5. Lukter godt naturlig. Du kan knytte den lemonyen eller piney duften med et rent kjøkken eller rent klær. Men syntetiske dufter i vaskeprodukter og luftfriskere sender ut dusinvis av forskjellige kjemikalier i luften. Du finner ikke navnene på produktetikettene. Konvensjonelle vaskemidler, tekstilmyknere, tørketrommel og luftfriskere i faststoff, spray og oljeform kan alle gi slike gasser.

I en studie ble det funnet at en plug-in air freshener sendte ut 20 forskjellige flyktige organiske forbindelser (VOcs), inkludert syv regulert som giftig eller farlig i henhold til amerikanske føderale lover. Men disse kjemikaliene var ikke inkludert på etiketten – bare ordet «duft» kreves for å bli oppført. Men den faktiske sammensetningen av duften betraktes som en «handelshemmelighet.»

De fleste parfymer er avledet fra petroleumsprodukter og er generelt ikke testet for å se om de har noen signifikante negative helseeffekter hos mennesker når de inhaleres. (Tester pleier vanligvis å fokusere på om en duft forårsaker hudirritasjon.) Noen som har blitt testet, øker bekymringen. Ftalater er en gruppe kjemikalier som ofte brukes i dufter og også pleide å myke plast. Studier viser at ftalater forstyrrer hormoner hos dyr. Hva kan du gjøre?

• Se etter duftfrie eller naturlig duftende klesvaskprodukter.
• Bytt til milde rengjøringsmidler som ikke inkluderer kunstige dufter.
• Stopp med å bruke aerosolsprayer – deodoranter, hårsprayer, tepperensere, møbelpolere og luftfriskere.
• Ta ut frisk luft. Åpne vinduer slik at giftige kjemikalier ikke bygger opp i hjemmet ditt. Hva om du eller barnet ditt har pollenallergi? Hold deretter romene ventilert med et filtrert klimaanlegg.
• Bruk skivede sitroner og natron for å få en ren duft i kjøkkenet.
• Ta med naturen innendørs. Ethvert rom er vakrere med en bregne, edderkoppplantasje eller aloe vera. Det er også sunnere. NASA-undersøkelser viser at innendørs planter som disse fungerer som levende luftrensere – løvet og røttene virker sammen for å absorbere kjemiske forurensninger frigjort av syntetiske materialer. Hvis du har barn eller kjæledyr, må du sørge for at plantene ikke er giftige hvis de tas inn.