LEGEOL

HELSE OG MEDISINSK KUNNSKAP

Menu
Menu

5-minutters pust «trening» kan være til fordel for hjerte- og hjernehelse

Posted on oktober 29, 2020 by Azi
Foreløpig forskning avdekker at en teknikk kalt Inspiratory Muscle Strength Training kan øke kognitiv og fysisk ytelse­ så vel som hjerte- og karsykdommer.
5-minutters pust 'trening' kan være til fordel for hjerte- og hjernehelse
Ny forskning legger til et annet verktøy i verktøykassen for å forhindre høyt blodtrykk.

De fleste av oss vet at det å trene og spise riktig er bra for oss.

Imidlertid kan det ofte kreves mer viljestyrke enn vi har å gjøre innsats for å gjøre det.

Hva om det var en måte å høste fordelene ved en treningsøkt uten å måtte løfte en finger?

Ny forskning introduserer en 5-minutters teknikk som kan forbedre blodtrykket­ redusere risikoen for hjerteinfarkt­ øke den kognitive evnen og forbedre sportsprestasjonene-alt mens du knapt må flytte.

Teknikken kalles Inspiratory Muscle Strength Training (IMST)­ og forskere ledet av Daniel Craighead-en postdoktorisk forsker ved University of Colorado Boulders Department of Integrative Physiology-har testet teknikken i en klinisk studie.

«IMST er i utgangspunktet styrketrening for musklene du puster inn med­» forklarer Craighead. Forskeren og kollegene presenterte de foreløpige resultatene av forskningen sin på den årlige konferansen for eksperimentell biologi­ som i år finner sted i Orlando­ FL.

Hvorfor studere fordelene ved IMST?

IMST innebærer innånding gjennom et resistivt håndholdt apparat kalt en inspirerende muskeltrener. Skaperne utviklet den opprinnelig for mennesker med luftveisproblemer som kronisk obstruktiv lungesykdom­ bronkitt eller cystisk fibrose­ eller for å avvende folk fra respiratorer.

Craighead og team forklarer at en 6-ukers studie på effekten av IMST på obstruktiv søvnapné-der deltakerne utførte 30 inhalasjoner per dag-i 2016 avslørte at bruk av enheten også senket systolisk blodtrykk med 12 millimeter kvikksølv.

Trening i samme tid senker vanligvis bare blodtrykket med halvparten av den mengden­ og fordelene ser ut til å overstige de som normalt oppnås med hypertensjonsmedisinering.

Denne studien vakte forskernes interesse­ så de satte seg for å studere de mulige fordelene med IMST for den vaskulære­ kognitive og fysiske helsen til 50 middelaldrende voksne.

«Målet vårt er å utvikle tidseffektive­ evidensbaserte intervensjoner som … travle midtlivs voksne faktisk vil utføre­» forklarer senioretterforsker prof. Doug Seals­ direktør for University of Colorado Boulders Integrative Physiology of Aging Laboratory.

Senker blodtrykket og øker erkjennelsen

Forskerne sammenlignet deltakere som prøvde IMST­ med folk som brukte et svindelapparat som ikke ga motstand mot innånding. De fant at blodtrykket var betydelig lavere blant IMST-deltakere­ og at funksjonen til de store arteriene deres hadde forbedret seg betraktelig.

IMST-deltakerne presterte også bedre på kognitive tester og tredemølle-tester. I tredemølle-testene klarte de å løpe lenger og holde pulsen og oksygenforbruket lavt.

«IMST er noe du kan gjøre raskt i hjemmet eller på kontoret­ uten å måtte skifte klær­ og så langt ser det ut som det er veldig gunstig å senke blodtrykket og muligens øke kognitiv og fysisk ytelse.»

Daniel Craighead

«Høyt blodtrykk­» hevder Craighead­ «er en viktig risikofaktor for hjerte- og karsykdommer­ som er den største dødsårsaken i Amerika. Å ha et annet alternativ i verktøykassen for å forhindre at det ville være en virkelig seier.»

Studieforfatterne advarer imidlertid om at resultatene er foreløpige­ og at folk som er interessert i teknikken­ bør konsultere legen sin først.

  • Skriv ut
  • WhatsApp
  • Tweet

Nye innlegg

  • Hjerteinfarkt: Noen risikofaktorer påvirker kvinner mer
  • Å avdekke den nervøse koden til den engstelige hjernen
  • Hvordan et nøkkelprotein øker hukommelsen ved å lære i den voksne hjernen
  • Hjerneskade: Nytt mål kan bidra til å eliminere betennelse
  • Kunne det å synge lindre symptomene på Parkinsons?

Nye kommentarar

  • Tove Bockelie til Behandling av perifer neuropati
  • A WordPress Commenter til Verste matvarer for hud og hudfarge?

Arkiv

  • februar 2021
  • januar 2021
  • desember 2020
  • november 2020
  • oktober 2020
  • september 2020
  • august 2020
  • juli 2020
  • juni 2020
  • mai 2018
  • april 2018
  • mars 2018
  • februar 2018
  • januar 2018
  • desember 2017
  • november 2017
  • oktober 2017
  • september 2017
  • august 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • mai 2017
  • april 2017

Kategoriar

  • ADD-ADHD
  • Allergi
  • Astma
  • Barn
  • Brystkreft
  • Diabetes
  • Eksem
  • Epilepsi
  • Hjertesykdom
  • Kreft
  • Kviser
  • Mental Helse

Bakom

  • Logg inn
  • Innleggstraum
  • Kommentarstraum
  • WordPress.org
© 2021 LEGEOL | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme