Når du har allergi, kan det være en utfordring å få en liten øvelse utendørs. Så før du hodet ute for å få svetten på, følg disse tipsene for å gjøre treningen mindre kløende og snøvle.
en. Kjenn dine pollens
Eksperter bruker en tallangering for å fortelle deg at mye pollen er i luften gjennom dagen. Det finnes forskjellige avlesninger for forskjellige pollentyper. Et trepollenivå over 50 er høyt, for eksempel mens 1 til 10 betraktes som lavt.
Kontroller et nettsted som sporer pollen teller for trær, mugg, ugress og gress i USA, for eksempel den amerikanske akademien for allergi, astma og immunologi. Dette gjøres for eksempel.
2. Se klokken
Avhengig av allergi, vil du kanskje unngå bestemte deler av dagen. Ragweed teller vanligvis peak tidlig på dagen, mens gress pollen teller er høyere på sen ettermiddag og tidlig kveld. Planlegge treningsøktene dine for andre tider på dagen når nivåene er lavere. Hvis du er i et urbane område, kan vindene føre pollenene i byen slik at nivåene springer rundt om dagen.
Bruk en ansiktsmaske hvis du går ut under høy pollen ganger. Så snart du kommer hjem, skyll nesen din med saltvann for å kvitte deg med noen korn inni. Noen nesesprayer vil gjøre det lettere for deg å trene når pollenivået er høyt. Spør allergist.
3. Se på himmelen
Unngå utendørsøvelse på tørre, varme og vindfulle dager, som gir de høyeste pollennivåene.
Mange typer allergen forårsaker øyeproblemer, inkludert en ikke-smittsom form for pinkeye som forårsaker kløe, rødhet og rive.
Høy luftfuktighet kan også forårsake problemer. Hvis luften føles tung, kan det hende du har det vanskelig å puste. Fuktigheten brenner også mold vekst, noe som kan utløse symptomer for noen mennesker.
På den annen side rydder regnet luften, noe som gjør det bra å gå utendørs hvis du har allergi.
4. Velg riktig øvelse
Svømming er vanligvis utmerket for å bygge opp lungene. Sykling er også bra. Men klor fra innendørsbasseng kan være irriterende for noen mennesker, så vær forsiktig og la området gå hvis du har problemer med å puste.
Kjører i kaldt vær kan også utløse symptomer. Vanligvis er det ikke en ekte allergi som forårsaker disse problemene, men spasmer i luftveiene. Med riktig behandling bør du kunne utføre enhver sport eller aktivitet uten problemer. Hvis ikke, må du kanskje ta en titt på din behandlingsplan.
5. Hør på kroppen din
Hvis du tar medisin, og du fortsatt føler deg sliten etter å ha trent utendørs, eller hvis det forårsaker symptomer som du ikke liker, vil du kanskje holde treningene innendørs.
6. Ta med deg før du nyser
Begynn å ta allergi medisiner noen uker før sesongen. Ikke vent til du har symptomer. Hvis du vet at du har vårenergi, start medikamenter rundt Valentinsdag og gjennom sommeren. Snakk med apoteket om over-the-counter og reseptbelagte alternativer.
Bruk medisiner som har jobbet for deg tidligere. Vær oppmerksom på været, spesielt når vinterværet blir varmt og pollen og molds slippes ut i luften.
- Skriv ut
- Tweet