Feil: Underfokusering på deg selv
Er ditt sexliv så godt som det kunne være? er du sikker? Eksperter sier at de er fornøyd, at seksuelt selvsikker kvinner ikke alltid vet når de gjør mellom-arkene.
Her er seks vanlige feil, og de enkle måtene å rette på hver enkelt.
Feil nr. 1: du venter til du er «i humør».
Hvis du slår av sex til hjernen din og kroppen er primet for det, vil du sannsynligvis ikke bli frisky veldig ofte. Det er fordi mange kvinner ikke føler seg lyst til de allerede er i selve handlingen.
«Forskning viser at forspill, og til og med bare berører, ber deg om å sende en melding til hjernen din som aktiverer seksuell interesse,» sier scott haltzman, MD. Han er en tilknyttet klinisk professor i medisin ved florida state university.
Selv om du ikke føler at du er klar der nede, betyr det ikke at du ikke er slått på. «Selv yngre kvinner kan oppleve at de ikke er så smurt som de vil,» sier Madeleine Castellanos, MD. Hvis dette er et problem for deg, prøv å bruke smøre under forspill, sier hun. Castellanos er en psykiater som spesialiserer seg på seksuell dysfunksjon.
Feil nr. 2: Du setter først partnerens glede.
Sex er tiden å være egoistisk. Å sette all din energi til glede din partner ikke gjør deg til en bedre elsker. Det gjør deg til en mindre oppfylt, og det kan være en downer for dere begge.
«Biologisk, kvinner er hardwired for å sette andres behov først,» sier castellanos. «Men det instinktet kan sette demper på ditt sexliv.»
Løsningen: sakke ting ned. «Kvinner tar lengre tid enn menn til klimaks, og ofte til og med for å vekke seg. Det er greit, sier hun. «Ikke føler deg skyldig. Din glede er en turn-on til din partner. «
Det er like viktig å være ærlig med deg selv – og din partner – om hva som fungerer for deg. Liker ikke en bestemt stilling? snakk ut. For trøtt til å få det på klokken 10? Planlegg en seks sesjon i stedet.
Feil nr. 3: du tror han er alltid oppe for sex.
Hvis han ikke vil ha sex, eller han ikke kan få ereksjon, betyr det ikke at han ikke er i deg eller at han vil ha en annen kvinne.
«stress, utmattelse og depresjon kan kaste bort en manns libido, på samme måte som de kan påvirke kvinnens kjøreferd,» haltzman sier.
Menn har en «gjenopprettingstid» etter et klimaks, og den tiden blir vanligvis lengre etter hvert som de blir eldre.
Feil nr. 4: Du la kroppen stå imot deg og godt sex.
Vil du ha en annen god grunn til å elske deg selv som du er? Det forbedrer kjærlighetslivet ditt. Forskning viser at kvinner med et sterkt selvbilde har sex oftere, føler seg mer trygge når de er nakne med sin partner, og til og med har flere orgasmer enn de som ikke har det bra med seg selv.
Sannheten er, «flertallet av menn har en lidenskapelig attraksjon for sine partnere, og er ivrige etter å ha sex med dem,» haltzman sier. «De er ikke bekymret for hva de [kvinner] har på seg, om de har dusjet, eller om de har lagt på seg.»
Hvis du trenger en moralforhøyelse, ikke sett deg ned og vent på partneren din til å oppmuntre deg med et kompliment. I stedet, spør positive spørsmål som, «tror du du vil ha sex med meg i kveld?» Eller «Hva synes du den mest sexy delen av meg er?»
Feil nr. 5: du bruker ikke fantasien din.
Par som har regelmessig sex er lykkeligere og mer sannsynlig å holde seg sammen. For å holde gnisten i gang (og din bånd sterk) Hvis du har vært sammen lenge, må du «fantasere», sier Castellanos.«Mange kvinner synes det er en forræderi å forestille seg en annen person eller et scenario, men det er det ikke. Fantasier utløser ønske, som lar deg få en tilfredsstillende seksuelt møte med partneren din. Det er vinn-vinn. «
Feil nr. 6: du tror at selv kjærlighet er bare for singler.
Onani er en fin måte å komme i kontakt med dine egne ønsker, og for å finne ut hva som tenner deg. Det kan lette problemer med vaginal stramming og tørrhet før, under og etter overgangsalderen også.
Ikke bekymre deg for å «bruke opp» all din seksuelle interesse: «Onani øker faktisk lyst hos kvinner,» sier Castellanos. «Det gjør dem mer lydhør overfor partneren sin under seksuell aktivitet, og kan øke sjansen for å oppnå orgasme under samleie. Det er virkelig en av de beste tingene kvinner kan gjøre for å forbedre deres sexliv. «