Ved holly st. lifer
Det varme været har endelig kommet – og med det, enda en studie som viser en helsebønning for å bevege seg mellom bladene og blomstene. Ifølge skolen av bygget miljø i edinburgh, spaserer gjennom et utendørs grønt rom quiets sinnet og reduserer hjerne tretthet. Her er seks flere grunner til å gå, sykle, løpe, klatre, blad og til og med styrke tog i naturen.
Du vil trene lenger. Om du driver opp og ned et sett med blekere i favorittparken eller terrengsykkel langs en fjernt skogkledd sti, vil distraksjonene i omgivelsene ta deg av arbeidet med å jobbe Ut. Som et resultat vil du ende opp med å gå mye lenger enn du ville ha hvis du var blitt inngjerdet. Du kan trykke «stoppe» på tredemølle, men du kan ikke vende tilbake etter at du har Gikk eller jogget tre eller flere miles, sier hollywoodbasert trener kristen anderson, grunnlegger av min daglige trener, et individuelt onlineprogram.
Du vil zap mer kalorier. Forskning viser at trenere brenner 10 prosent flere kalorier når de går eller går utendørs enn de gjør når de hov det på en tredemølle med samme hastighet. «Når du er Fanget opp i ditt miljø, er du mindre fokusert på hvor sliten du er eller hvor mye musklene dine har vondt, sier john porcari, en fysiolog på treningsstudiet wisconsin-la crosse. «Vi gjorde en undersøkelse der fagene red gjennom en virtuell Landsbygd og raced mot andre mennesker, og vi fant at de trente 12 prosent hardere fordi de ble distrahert. «
Du kommer deg av matta. Parker er gode for mer enn hundeløping og piknik – de er et ideelt sted for toning. Prøv denne mini-treningen: Bruk en parkbenk som prop, gjør 12 reps hver av tricep dips med ett ben forlenget (deretter bytt ben), kraftoppslag (knep, sving deretter armene for momentum og hopp på benken, Landing i et knep) og sykler (lene deg tilbake 45 grader på benken, med hendene ved hoftene dine). Deretter treffer gresset for push-ups og punching lunges.
Du vil heve selvtillit. Naturens stimulering påvirker også hjernen din på positive måter. I en artikkel i miljøvitenskap & Teknologi, britiske forskere delte sine funn om at utøve utendørs forbedrer selvtillit og at en tur i landet forbedrer sitt humør. Utendørsøvelse stimulerer alle fem sansene på en måte som innendørsaktiviteter kan ikke, sier danny dreyer, grunnlegger Av chiwalking, et nordcarolina-basert program som kombinerer avslappingsprinsippene for t «ai chi med turgåing». Å puste i frisk luft, føle bakken under føttene og ta i alle farger og lyder i naturen, er positive stimulanser som treffer deg samtidig. Du kan ikke hjelpe, men føler deg bedre om deg selv og verden rundt deg. «
Du vil føle deg lykkeligere og ha større følelse av velvære. Samfunn i naturen gjør at folk føler seg mer levende, ifølge en serie studier publisert i tidsskriftet for miljøpsykologi. I en rekke andre Nylige studier, frivillige gikk for to turer på samme tid eller avstand – en inne (vanligvis på tredemølle eller rundt et spor), den andre utendørs. Nesten alle deltakere rapporterte å nyte utsiden aktiviteten mer og scoret betydelig høyere på psykologiske Tester som måler vitalitet og energi, og lavere i sinne og depresjon.
Du vil redusere stress. Ifølge Californias friluftsplanleggingsprogram, ble over 100 studier funnet at stresset ble senket under aktiviteter som fant sted i enten «villmarken eller urbane naturområder». Her er tørketrommel S anbefaling for en stressavtagende tur eller løp: Beveg fokuset vekk fra tankene dine og prøv å få kroppen din til å bevege seg på en avslappet måte. Myk blikket ditt, pust inn dypet i magen din gjennom nesen, slipp skuldrene dine og styr energien din Inn i underkroppen og bort fra hodet ditt. Prøv å ikke planlegge, tenke, dømme, bekymre deg, beskrive eller vurdere.
Du vil spare penger. Det gjennomsnittlige treningsmedlemskapet koster mellom $ 40 og $ 50 per måned, noe som ikke er dårlig hvis du går fem dager i uken. Men stephen dubner og steven levitt, forfatterne av Freakonomics , skrev i New York Times at folk som kjøper årlig treningsmedlemskap ofte overvurderer hvor mye de vil bruke fasilitetene med 70 prosent. Døren sparer også penger på gass.
- Skriv ut
- Tweet