Barnet ditt våkner flere ganger om natten, og kaller for «mamma». din 6-åringen nekter bare å gå til sengs. Catering til både deg og din ektefelle Er inn og ut av sengen hele natten – og evig utmattet.
Ikke overraskende, foreldre er dobbelt så sannsynlig å si at de sover mindre enn Seks timer om natten hvis de har et barn som står nederst for shuteye. og Konsekvensene kan være alvorlige. Søvn påvirker humør, immunforsvaret og Evne til å lære nye ferdigheter. Et rastløs barn kan også forårsake stress på a Ekteskap eller forhold. Bunnlinjen: å finne en søvnløsning er viktig For familiens helse og lykke. Her er noen tips for å være sikker på Alle i husstanden din får en god natts søvn:
Start en rutine . Initiere en nattlig rutine som signaliserer at den er s Nesten tid til sengs, og følg dette ritualet på omtrent samme tid hver natt. Dette kan inkludere børste tenner, ta et varmt bad, sette på pjs og Historie tid.
Still inn scenen . Skape et stille, komfortabelt soverom uten Forstyrrelser, for eksempel en TV.
Spor koffein. Se opp for skjulte kaffeinnhold i din Barns kosthold, for eksempel sjokolade-, te- eller brusdrikke og kaffe-flavored desserter. Ifølge det nasjonale søvnfunnet, er 26% av barna 3 og Eldre drikker minst en koffeinholdig drikke en dag – og dermed miste 30 Minutters søvn om natten.
Se medisinene . Spør legen din eller barnelege om noe I barnets medisiner som kan oppmuntre årvåkenhet, inkludert Over-the-counter medisiner for forkjølelse og influensa.
Legg dem ned døsig . La når barna er i søvnklikk Men har ikke overgitt seg til det. Hvis du er der øyeblikket faller de Sover, de vil ha en vanskelig tid å gå tilbake til å sove på egen hånd hvis De vekker midt på natten.
ID-problemer . Lær å gjenkjenne søvnproblemer. Den vanligste i Barn inkluderer flere nattlige oppvågninger, snorking, pusteproblemer og Høy eller tung pust mens du sover. Disse problemene kan føre til usunn Daglig oppførsel, for eksempel å være overfylt, trøtt eller søvnig.
Snakk med legen din . Rådfør deg med barnelege om søvn – jevn Hvis din MD ikke bringer emnet, kan han eller hun få ytterligere innsikt, Å vite barnets helsehistorie, som kan hjelpe.
- Skriv ut
- Tweet