Men du kan gjøre noen ting hjemme for å gjøre de dagene mye enklere. Prøv disse tipsene mens du fortsetter å ta medisin som legen din foreskrev.
en. Finn ditt lykkelige sted. stress kan utløse en psoriasis-bluss, spesielt for kvinner. Ta ansvar for din spenning for å lette dine symptomer og holde ting fra å bli verre. Du kan meditere, lytte til beroligende musikk, gå en tur, trene yoga, eller prøv tai chi. Finn hva som fungerer for deg, og gjør det i minst 15 minutter hver dag.
2. Chill out. En kul dusj eller bad kan berolige huden din, spesielt når du bruker litt kraftig fuktighetskrem etterpå. Hvis du tar et bad, kan du legge til oljert havregryn, badolje, døde sjøsalter eller epsom-salter for ekstra komfort. Etter at du kommer ut, kan kremer og salver låse seg i fuktighet og berolige huden din. Så gå videre og slather det på. Lagre din lotion i kjøleskapet for en ekstra dose av lettelse.
Du kan også sette kuldepakker på dine smertefulle ledd for å lindre smerte og hevelse. Pakk kulden i et lett håndkle for å beskytte huden din – 10-15 minutter på, 10-15 minutter av.
3. Bruk den eller miste den. Ikke la smerte og stivhet holde deg i bevegelse. Trening holder leddene dine fleksible og musklene dine sterke. Det vil også hjelpe deg med å holde deg frisk. Det vil holde press på deg og redusere betennelse. Du kan gå, sykle, svømme, gjøre yoga – alt du liker som ikke gjør smerten i felles smerte verre.
4. Slug den av. Fjern vektene og flakene fra huden din for å lette brennende og kløe. Dette vil gjøre din lotion og anti-kløende salver fungere bedre. Over-the-counter-lotioner som har ingredienser som salisylsyre, melkesyre, urea eller fenol, kan bidra til å myke og fjerne skalaer.
5. Varm det opp. Når du er stiv, kan litt varme virkelig hjelpe. Siden varme bad og dusjer er dårlige for huden din, legg varmen der den er nødvendig. Bruk en elektrisk oppvarming pute, en mikrobølgeovn varme pakning, eller en luft-aktivert varmepakke. Du kan til og med berolige stive fingre og fukte hendene dine samtidig: Påfør olje til hendene, ta på gummihansker og suge hendene i varmt vann i 5 til 10 minutter.
6. Velg enheten. Rør, krykker, håndtak og skoinnlegg kan alle bidra til å gi støtte, lette smerten og hjelpe deg med å komme deg rundt. Legen din eller fysioterapeut kan hjelpe deg med å avgjøre hvilket som er best for deg. De kan også lære deg hvordan du bruker det riktig. Andre enheter, som krukkeåpnere og langhente grabbers, kan gjøre ditt daglige liv enklere.
7. Spis for å slå betennelse. Et sunt kosthold fullt av frukt og grønnsaker kan bidra til å lette symptomene dine. Og omega-3 fettsyrer bekjemper betennelse. Du kan få dem fra fisk som laks, sjøørret, sild, sardiner og tunfisk.
8. Kjempe dine hender og føtter. Negler og tånegler kan bli pitted og kan skille fra neglengjengen. Sørg for at eventuelle negleendringer du har, er av din tilstand og ikke en soppinfeksjon – legen din kan diagnostisere og behandle den sanne årsaken til problemet.
Hold neglene dine kort, slik at de ikke blir fanget på ting, og ikke press tilbake dine nagler. Når du får manikyr eller pedikyr, suge i bare noen få minutter. Neglelakk er vanligvis trygt, men får ikke akryl negler. Når de er fjernet, kan neglengjengen din bli skadet.