Hvis du er som de fleste par som prøver å bli gravide, vil du bli gravid tidligere enn senere.
Å ha samleie så nært som mulig for eggløsning hjelper definitivt. Men fruktbarhet eksperter sier det er andre måter par kan øke sin fruktbarhet. Noen få enkle tiltak kan gjøre neste måned måneden du kommer til å gråte: «Vi er gravid!»
en. Hennes fruktbarhetsbooster: vektkontroll
Å være undervektig eller overvektig kan forsinke tiden det tar en kvinne å tenke på.
William Gibbons, direktør for oppdelingen av reproduktiv endokrinologi og infertilitet ved baylorhøgskolen i medisin, sier at vekt før graviditet er ofte en oversett faktor i fruktbarheten. Å holde en sunn vekt kan hjelpe med unnfangelse.
I en studie, evaluerte forskere kroppsmasseindeksen (BMI) på 2112 gravide kvinner. Kvinner i studien som hadde en før graviditet BMI på 25-39 – vurdert overvektig eller overvektig – hadde en dobbel økning i tiden det tok å bli gravid. En BMI mindre enn 19 (18,5 til 24,9 regnes som normal) er enda verre, fant forskerne. Tiden til unnfangelse ble økt fire ganger hos kvinner med et BMI under 19 år.
Gibbons forteller at kvinner skal holde seg sunn når de prøver å bli gravid.
2. Hans fruktbarhetsbooster: Beskytt de sædene
Ifølge dale mcclure, president for det amerikanske samfunnet for reproduksjonsmedisin, vil ideen om å bytte til boksere i stedet for trusser øke fruktbarheten ved å holde kjønns-temperaturene nede, i utgangspunktet en gammel kones fortelling. Tidligere studier syntes å peke på boksere som Det bedre valget, forteller McCrure. Men nyere studier har ikke vist stor forskjell.
Hva med å utsette testiklene for andre kilder til varme? Det amerikanske samfunnet for reproduktiv medisin sier at kontrollerende temperatur ikke spiller stor rolle for å øke fruktbarheten. Noen leger anbefaler imidlertid å holde seg borte fra bestemte kilder. For eksempel bør man unngå å sitte i badestamp dag etter dag, sier mcclure, Selv om en mann ikke har kjente fruktbarhetsproblemer. I minst en studie ble det vist at gjentatt eksponering for høye vanntemperaturer gjennom badestamper eller varme bad påvirker menns fruktbarhet.
Ingen forskning har tydeligvis vist en sammenheng mellom eksponering mot andre kilder til varme og mannens fruktbarhet. En studie viste at scrotal temperaturer gikk opp i bærbare brukere som holdt datamaskinen på runder og advarte den lange Termiske eksponeringer til høye temperaturer kan skade sperm. En annen studie fant ut at eksponering for stråling fra mobiltelefoner kunne påvirke spermier som hadde blitt samlet inn fra deltakerne. Forskere i den studien spekulerte på at å holde en mobiltelefon i en bukselomme kunne påvirke helsen til en Mannens sæd.
Selv om studien ikke var tilstrekkelig til å bevise at eksponering for kilder til varme kan skade spermier nok til å påvirke fruktbarheten, forteller mcclure fremdeles at en mann som ønsker å være en far, sannsynligvis ikke bør holde sin laptop i fanget i lengre perioder . Selv om han vurderer de ovennevnte funnene, sier han at han er «mer opptatt av det varme tubbing».
3. Hennes fruktbarhetsbooster: se på drikkene
Drikker for mye kaffe eller for mye alkohol kan forringe kvinnens fruktbarhet.
Eksperter sier at det drikker mer enn fem kopper kaffe om dagen – tilsvarende omtrent 500 milligram koffein – er forbundet med lavere fruktbarhet. Men ikke gi opp den daglige kaffekoppen din ennå. Moderat koffeinforbruk, sier gibbons, synes å være OK. Å ha en eller to kopper om dagen, er bra. Hans råd til kvinner som er kaffe eller brus: «vær under 200 til 250 milligram koffein om dagen. «
Studier av alkoholinntak og kvinners fruktbarhet har produsert blandede funn, men svenske forskere har funnet ut at kvinner som drakk to alkoholholdige drikker om dagen, reduserte fruktbarheten med nesten 60%. Nok en gang er moderering viktig. Alkohol – to drinker eller mer om dagen – bør unngås når du prøver å bli gravid, det er ikke noe bevis for at moderat alkoholforbruk påvirker fruktbarheten negativt.
Du vil imidlertid kutte ut alkohol helt når du er gravid. Drikking mens gravid øker risikoen for alvorlige fødselsskader.
4. Parets fruktbarhetsbooster: slutte å røyke
Røyking sigaretter kan svekke både en kvinnes og en manns fruktbarhet. Røyking påvirker hvor mottakelig livmoren er for egget. Og hos menn kan røyking redusere spermaproduksjon og skade DNA. Eksperter anbefaler også sterkt å slutte å røyke før du er gravid. Røyking mens gravid øker risikoen for abort.
5. Parets fruktbarhetsbooster: det fruktbare vinduet
Utnyttelse av hvilke leger som kaller det «fruktbare vinduet» kan øke sjansene for graviditet. Det fruktbare vinduet er de seks dagene som slutter på eggløsningens dag. Graviditet er mest sannsynlig å forekomme med samleie innen de tre dagene før eggløsning.
Richard Paulson, sjef for divisjonen av reproduktiv endokrinologi og infertilitet ved universitetet i sørlige California keck school of medicine, sier at par ofte vente til eggløsningstid eller senere å ha samleie. Men hvis du virkelig ønsker å bli gravid, «Feil på tidlig side,» sier han.
Paulson anbefaler også å holde øye med eggløsning – enten ved kalenderen metode, finne eggløsning oppstår ca 14 dager før menstruasjonstiden forfaller, eller ved hjelp av et eggløsning prediksjonssett, mye solgt online og i apotek.
6. Parets fruktbarhetsbooster: har hyppig sex
Forsinkelse av elskov – eller som noen sier, » sparer opp » – er ikke på vei for å øke sjansene for graviditet, sier mcclure.
«Etter omtrent en uke går tellingen [sperm] litt, men motiliteten minker,» sier han. Hvis du ikke har sex i mer enn fem dager, kan det påvirke spermatene negativt. Men intervaller så korte som to dager skader ikke sædets tetthet.
Selv om daglig samleie ga den høyeste graviditetsgraden i en studie, kan det utgjøre for mye stress for noen par. Den samme studien viste at det å ha sex hver annen dag ga nesten like god graviditet.
7. Par fruktbarhetsbooster: velg smøremidler klokt
Med hyppigere samleie kan par vende mer til vaginale smøremidler. Det er OK, sier leger, hvis smøremidler plukkes klokt. Noen smøremidler kan faktisk redusere fruktbarheten. Når du prøver å bli gravid, vær sikker på å unngå produkter som har spermicidale midler.
Så hva er et godt smøremiddel å bruke? «Rapsolje», sier gibbons.
«Selv jordnøttolje er bra,» forteller mcclure. Men improviserte husholdninger kan ikke være gode. «Jeg hadde en pasient i går med en stor sperm count og ingen motilitet [svømmemulighet],» forteller mcclure. Da han spurte noen flere spørsmål, kom han til roten til problemet. «Han brukte såpe til et smøremiddel», og såpe drep sperma.
Du vil også unngå kommersielt tilgjengelige vannbaserte smøremidler. Vannbaserte smøremidler, som astroglid, KY-gelé og berøring, kan hemme spermmotilitet med 60% til 100%.
8. Parets fruktbarhetsfremmende: unngå plantevernmidler og andre skadelige eksponeringer
Eksponering for plantevernmidler, spesielt plantevernmidler, kan skade både menns og kvinners fruktbarhet. Eksponering for enkelte løsningsmidler og toksiner – inkludert de som brukes i trykkerier og renserier – kan påvirke kvinners fruktbarhet negativt.
- Skriv ut
- Tweet