LEGEOL

HELSE OG MEDISINSK KUNNSKAP

Menu
Menu

8 måter å roe stress på jobben

Posted on februar 1, 2018 by Azi

Det er bra for alle å lære å lindre stress, og det er ekstra viktig hvis du har revmatoid artritt.

Føler seg bekymret og spent, gjør noen mennesker s RA symptomer verre. Bare leve med sykdommen kan være mye å håndtere.

Noen ganger er det vanskelig å håndtere stress, spesielt på jobben. Når ting blir hektiske, må du holde på oppgaven. Bruk disse åtte stressbustrene til å holde roen og fortsette.

en. Strekke. Målet er å ta en pause hver halvtime for å strekke seg, gå rundt og rydde hodet. Når du ikke kan strekke seg ved skrivebordet ditt, kan du prøve å bevege alle leddene dine. Bøy ryggen din. Shrug skuldrene dine. Strekk armene over hodet ditt. Klør med hendene. Under skrivebordet, bøy anklene og tærne. / p>

2. Pust dypt. Ta noen dype pust med lukkede eller åpne øyne. Innhalere gjennom nesen, følg brystet ditt utvide. Deretter puster ut gjennom munnen din. repetere.

3. Slapp av på musklene dine. Sakte slapp av alle muskelgruppene i kroppen din. Begynn med føttene og slutt med hodet. Først spenne musklene i ca 8 sekunder. Deretter slapp av dem, og føl deg at spenningen smelter bort.

4. Fokusere på et beroligende bilde. Ta bilder på skrivebordet eller en lysbildefremvisning av bilder på datamaskinen som slapper av. Velg hva du vil – en favoritt ferie spot, bilder av kjære, søte kattunger. Alt som gjør at du smiler eller føler deg rolig hjelper.

5. Lytt. Slå på et par hodetelefoner i noen minutter. Spille en sang som gir deg lykkelige, beroligende tanker. Eller lytt til avslappende naturlige lyder, som havbølger eller en foss.

6. Lukt. visse dufter – som lavendel, kamille og sandeltre – kan lette stress for noen mennesker. Hold en flaske duftende håndkrem på skrivebordet ditt og bruk den når du trenger litt «aromaterapi». Få produkter med ekte essensielle oljer i stedet for kunstige dufter.

7. Skriv inn en journal. Når du føler deg bekymret, fjerner du pulten og tar ut en pute – eller fjern skjermen og åpne en ny fil – og skriv et par minutter. Studier viser at det å skrive ned hva du føler, kan få deg til å føle deg bedre og til og med senke blodtrykket. Hvis du holder en journal, føler seg vanskelig, skriv en epost om dine følelser til din beste venn. Når du er ferdig, kan du bestemme deg for å Send det eller bare hold det til deg selv.

8. Tenk på hva som stresser deg. Vi prøver ofte å skyve ting ut av hodene våre for å roe seg ned, men det står overfor det som kan hjelpe deg. Hva er det som plager deg? Er du på baksiden av et prosjekt? Har sjefen din sagt noe som opprører deg? Når du har en klarere følelse av problemet, kan du komme med en løsning. Du vil føle deg mer i kontroll og mindre anspent.

  • Skriv ut
  • WhatsApp
  • Tweet

Legg att eit svar Avbryt svar

Epostadressa di blir ikkje synleg. Påkravde felt er merka *

Nye innlegg

  • Hva gjør aggressiv hjernekreft «udødelig?»
  • Fastende indusert anti-aldringsmolekyl holder blodårene unge
  • Vaping «pumper» kreftfremkallende stoffer inn i lungene
  • Autismeprognose: Foreldregener «utrolig nyttige»
  • Hudkreft: Vanlig IBD­ leddgikt medisin kan øke risikoen

Nye kommentarar

  • Tove Bockelie til Behandling av perifer neuropati
  • A WordPress Commenter til Verste matvarer for hud og hudfarge?

Arkiv

  • april 2021
  • mars 2021
  • februar 2021
  • januar 2021
  • desember 2020
  • november 2020
  • oktober 2020
  • september 2020
  • august 2020
  • juli 2020
  • juni 2020
  • mai 2018
  • april 2018
  • mars 2018
  • februar 2018
  • januar 2018
  • desember 2017
  • november 2017
  • oktober 2017
  • september 2017
  • august 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • mai 2017
  • april 2017

Kategoriar

  • ADD-ADHD
  • Allergi
  • Astma
  • Barn
  • Brystkreft
  • Diabetes
  • Eksem
  • Epilepsi
  • Hjertesykdom
  • Kreft
  • Kviser
  • Mental Helse

Bakom

  • Logg inn
  • Innleggstraum
  • Kommentarstraum
  • WordPress.org
© 2021 LEGEOL | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme