Uten kur i sikte mot forkjølelse eller influensa, kan over-the-counter behandlinger i beste fall gi symptomavlastning eller forkorte varigheten av disse symptomene. Eller du kan ta den naturlige tilnærmingen. WebMD utforsker noen hjemmemekanismer som kan hjelpe deg til å føle deg bedre underveis.
Ingen. 1: Blås nesen din ofte – og den riktige veien
Det er viktig å blåse nesen regelmessig når du er kald, i stedet for å snuse slem tilbake i hodet ditt. Men når du blåser hardt, kan trykket føre til ørepine. Den beste måten å blåse på nesen: Trykk en finger over Ett nesebor mens du blåser forsiktig for å fjerne den andre . Vaske hendene etter å ha blåst nesen.
Ingen. 2: opphold hvile
Hvile når du først kommer ned med en kald eller influensa hjelper kroppen din til å styre sin energi mot immunforsvaret. Denne kampen beskatter kroppen. Så gi den litt hjelp ved å ligge under et teppe.
Ingen. 3: gargle
Gurgling kan fukte en sår hals og gi midlertidig lindring. Prøv en teskje salt oppløst i varmt vann, fire ganger daglig. For å redusere kilden i halsen, prøv en astringent gargle – for eksempel te som inneholder tannin – for å stramme membranene. Eller bruk en tykk, viskøs gurgle laget med honning eller en blanding av honning og eplecidereddik, et populært folkemidlet. Bratt en spiseskje med bringebærblader eller sitronsaft i to kopper varmt vann og bland i en teskje honning. La blandingen avkjøles til romtemperatur før gurgling. Honning skal aldri gis til barn under 1 år.
Ingen. 4: drikk varme væsker
Varm væske lindrer nesebelastning, forhindrer dehydrering og s av de ubehagelig betente membranene som strekker nesen og halsen.
Ingen. 5: Ta en dampdusj
Steamy showers fukter dine nesepassasjer og slapper av. Hvis du er svimmel av influensa, kjør en dampende dusj mens du sitter på en stol i nærheten og ta et svampbad.
Ingen. 6: Påfør varme eller kalde pakker rundt de overbelastede bihulene dine
Uansett temperatur kan du føle deg komfortabel. Du kan kjøpe gjenbrukbare varme eller kalde pakker på et apotek. Eller lag din egen. Ta en fuktig vaskeklut og varm den i 55 sekunder i en mikrobølgeovn (prøv temperaturen først for å være sikker på at den ikke skiller seg). Eller ta en liten pose med frosne erter for å bruke som en kaldpakke.
Ingen. 7: sove med en ekstra pute under hodet ditt
Dette vil hjelpe med drenering av nesepassasjer. Hvis vinkelen er for vanskelig, kan du prøve å plassere putene mellom madrassen og boksfjærene for å skape en mer gradvis skråning.
Ingen. 8: Ikke fly med mindre det er nødvendig
Det er ingen grunn til å legge til stress på det allerede stressede øvre luftveiene, og det er hva forandringen i lufttrykket vil gjøre. Flyging med forkjølelse i kulde eller influensa kan skade dine trommehinder som følge av trykkendringer under start og landing. Hvis du må fly bruk en decongestant og bære en nesespray med deg for å bruke like før start og landing. Tyggegummi og svelging ofte kan også bidra til å lette presset.
Husk at alvorlige forhold kan maskerer som forkjølelse og en mild infeksjon kan utvikle seg til noe mer alvorlig. Hvis du har alvorlige symptomer eller føler deg sykere med hver dag som går, se lege.