Det kan ta litt detektivarbeid for å finne ut hvilke matvarer som utløser allergi symptomer. Men en ting som kan hjelpe er å holde en matdagbok. Alt du trenger å gjøre er å registrere hva du spiser og når du får allergi symptomer . se etter mønstre.
Hvordan komme i gang
Skriv ut denne dagboken, og bruk den til å registrere hva du spiser hver dag og når du spiser den. Ikke glem å ta med snacks og drikke. Ta opp allergi symptomer som kløe, hvesenhet eller mageproblemer. Legg merke til tidspunktet for symptomene. Del dagboken med legen din eller diettmannen for å finne ut årsaken til problemene dine.
Mat dagbok, uke av __________________
sø
ma
ti
ONS
to
fr
lø
symptomer
FROKOST
tid: _____
.
.
.
.
.
.
.
Tid: _____
SNACK
tid: _____
.
.
.
.
.
.
.
Tid: _____
LUNCH
tid: _____
.
.
.
.
.
.
.
Tid: _____
SNACK
tid: _____
.
.
.
.
.
.
.
Tid: _____
DINNER
tid: _____
.
.
.
.
.
.
.
Tid: _____
SNACK
tid: _____
.
.
.
.
.
.
.
Tid: _____
Eksempel:
sø
ma
ti
ONS
to
fr
lø
symptomer
FROKOST
tid: 7 a.m.
2 egg, bacon, toast & Smør, appelsinjuice
.
.
.
.
.
.
Tid: _____
SNACK
tid: 10 a.m.
Candy bar, vann
.
.
.
.
.
.
Tid: 11 am.
Magekramper, diaré
- Skriv ut
- Tweet