Ekteskapet er mer enn bare å ha på deg en ring på fingeren. Ekteskap er et intimt og varig forhold som vokser over tid og gjør deg til en bedre person, sier Harvard psykolog og psykoterapeut Mark O «connell, phD.
«Vi holder denne konservative oppfatningen av ekteskap som et trygt, men kjedelig valg,» sier O «connell, forfatter av Ekteskapsbenefit: de overraskende fordelene ved å bo sammen i midlife .» Men det har Å være en mer overbevisende grunn til å gifte seg, og å bli gift, og min erfaring peker på verdien av intimitet og personlig vekst. «
Av fordelene med ekteskapsterapi, som hjelper parene til å løse sine forskjeller, for å ta det et skritt videre og fokusere på mer enn bare å komme sammen, forteller eksperter WHTT hvordan du og din ektefelle kan bygge en sterkere bånd og gjøre ekteskapet ditt saken .
Gjør ekteskapsprinsippet
«folk må tenke på forholdet som en mulighet til ikke bare å forstå den andre personen, men for bedre å forstå deg selv gjennom den andre personen,» sier Connell.
Det første trinnet, sier han, er å være smart før du går ned midtgangen: Vurder hvorfor ekteskapet er viktig for deg, og hvorfor du ønsker å tilbringe resten av livet ditt, og gjør forholdet til en prioritet.
Et enkelt spørsmål å spørre: «Hva er det her for oss?»
«ekteskap er et varig forhold, og det skal skape et miljø der du kan forandre og vokse,» forteller Connell WebMD. «Som vår kultur blir mer fokusert i øyeblikket, er det viktig at to personer ser ut Ikke bare nå, men 10 år fra nå, så kan de bedre forstå hva ekteskapet vil legge til livet på lang sikt. «
Det er mer enn bare å komme sammen og ha et godt forhold – to komponenter av ekteskap som kan finjusteres i «tradisjonell» ekteskapsterapi. Ekteskapsterapi er vanligvis designet for å hjelpe et par bedre å kommunisere, løse konflikter i En mer produktiv måte, og finne veier for å gå på kompromiss.
«Nesten noen par kan ha nytte av ekteskapsterapi,» sier jenn berman, phD, en familie og ekteskapsterapeut i beverly-åsene, calif. «Fordi vi over tid utvikler vredes- og kommunikasjonsproblemer, hjelper det å få en objektiv person ombord for å hjelpe et par snakk gjennom sine problemer.»
Men å komme til det høyere nivået av intimitet, tar mer arbeid.
«våre intime relasjoner bør forandre oss,» sier Connell. «De burde få oss til å vokse, og hvis de ikke så er det noe som mangler.»
Begynner å bygge et bedre ekteskap
Å bygge et sterkt og intimt ekteskap starter fra deg selv, og blir da et bånd mellom deg og din partner som varer livet.
«det» er ikke at folk skal holde seg sammen uansett hva, men det er noe om vedvarende intimitet som gir folk sjansen til å bli kjent med seg selv og hverandre på en måte som er mer ærlig og ekte, «O» Connell sier. «Det er en utrolig kraftig leksjon i det.»
Om du har et solid forhold som er bygget på kompromiss og selvoppofrelse, eller du er i et urolig forhold som er skadet av pågående uenigheter og skuffelse, sier han at trikset er å kjenne deg selv slik at du bedre kan forstå Hvordan du passer som en partner.
Veien for et ektepar som begynner å flytte forholdet til et bedre sted, begynner med noen åpenbare, men viktige skritt, sier Connell. Selv om disse reglene virker rettferdige, er de avgjørende for å forbedre intimiteten.- Anerkjenn og respekter forskjellene dine.
- Snakk med hverandre.
- Vær respektfull.
- Forbedre positive og minimere negativene.
- Ikke klandre.
- Vær ærlig mot hverandre.
- Se ting fra hverandres perspektiv.
- Ikke døm.
Mot et mer meningsfullt ekteskap
Disse tipsene er bare en start, men. Når du har bygget et forhold der du kommer sammen, er par for kurset, og du har kommet til midtveis på dine store ekteskapsproblemer, kan du bygge opp en sterk følelse av intimitet både for å høste fordelene med ekteskap.
Her er måter å bedre forstå partneren din og gjøre ekteskapet ditt virkelig viktig:
Favn en lengre varighet av kjærlighet. O connell forklarer at kjærlighet er mer enn bare kort og i øyeblikket. Fokus på hva ekteskapet ditt og din kjærlighet til partneren din betyr over lengre tid Og hvordan livet ditt er bedre på grunn av din ektefelle.
Feire dine forskjeller. «Utfordre ideen om at folk kjeder seg hverandre fordi de blir vant til hverandre,» sier Connell. «I stedet forstår at folk er uendelig komplekse og alltid forandrer seg.»
Anerkjenn tidens gave. Tid er en av de mest dyrebare gaver du kan gi noen, viktigst din ektefelle og din familie, sier berman, forfatter av A til Z-veiledningen for å heve lykkelig , Sunn barn. for din ektefelle, sørg for at du har minst 20 minutter tid på dagen for å forplikte seg til forholdet, og det er det bare minimum. Fokuser på hverandre uten TV og ingen datamaskiner, og Bruk tiden til å være intim og koble til.
Har ekte sex. Det finnes måter at folk kan holde seg i deres kropper ved å ha et pågående seksuelt forhold til ektefellen når de blir eldre, sier Connell. Omfavn seksualiteten din når du alder og undersøker måter Å holde gnisten levende når ekteskapet ditt utvikler seg.
Gjør en sterk balanse «Det er mange konflikter i ekteskap,» sier berman. «Dere begge må håndtere dem på en måte som er produktiv og det hjelper deg med å vokse.» Berman anbefaler å finne den rette balansen mellom positive og negative samspill – en god tommelfingerregel er at denne balansen må være 4 til 1 for Et ekteskap med arbeid, en teori om relasjoner fremsatt av psykologen John Gottman, phD.
Finn befrielse gjennom forpliktelse. «Engasjement innebærer å gi opp noe, men du må gjenkjenne det, og det betyr også å få noe i retur når du er gift,» sier Connell. Fokuser mindre på hva du ikke gjør Ha og mer på hva ekteskap bringer til livet ditt.
Tilgi og takk. «Tenk på de gjentatte tingene som skjer i ekteskap som er problemer som muligheter,» sier Connell. «Bruk dine problemer som muligheter til å møte utfordringene dine sammen og gå videre som en . «
Ha det gøy. «To meget viktige komponenter i et intimt ekteskap er følgesvenn og vennskap,» sier berman. Og ha det gøy er et nøkkelelement for begge deler.
«og spesielt relevant for oss grusomme babyboomers, vil disse trinnene hjelpe oss til å forme forhold der vi kan gjøre tiden for å bli eldre, en av å utvide, snarere enn å redusere, en mulighet, sier Connell.