Å hjelpe barnet med autisme, få en god natts søvn

I løpet av de første månedene av livet leter babyer i en normal syklus med søvn og våkenhet. De reduserer gradvis antall dagtidssnapper de trenger og begynner å sove i lengre perioder om natten. Men noen barn har fortsatt problemer med å sovne eller sove gjennom natten, og problemet kan vare lenge etter at barna begynner på skolen.

Søvnforstyrrelser kan være enda mer vanlige hos barn med autismespektrumforstyrrelser. Forskere anslår at mellom 40% og 80% av barn med ASD har problemer med å sove. De største søvnproblemene blant disse barna inkluderer:

• Vanskelighetsgrad som sover
• Inkonsekvent søvnrutiner
• Rastløshet eller dårlig søvnkvalitet
• Våkner tidlig og våkner ofte

En mangel på en god natts søvn kan ikke bare påvirke barnet, men alle i hans eller hennes familie. Hvis du er bløtgullet fra natt til natt for å våkne med barnet ditt, er det en rekke livsstil Intervensjoner og søvnhjelpemidler som kan hjelpe.

Hva forårsaker søvnforstyrrelser hos barn med autisme?

Forskere vet ikke sikkert hvorfor autistiske barn har problemer med søvn, men de har flere teorier. Den første har å gjøre med sosiale tegn. Folk vet når det er på tide å sove om natten, takket være Normale sykluser av lys og mørk og kroppens sirkadiske rytmer, men de bruker også sosiale tegn. For eksempel kan barn se at søsken deres blir klare til sengs. Barn med autisme, som ofte har problemer med å kommunisere, kan misforstå eller ikke forstå Disse tegnene.

En annen teori har å gjøre med hormonet melatonin, som vanligvis bidrar til å regulere søvnvåkningssykluser. For å lage melatonin trenger kroppen en aminosyre som kalles tryptofan, hvilken forskning har vist seg å være høyere eller lavere enn normalt hos barn med autisme. Vanligvis stiger melatoninnivåene som svar på mørket (om natten) og dukkert i dagslyset. Studier har vist at noen barn med autisme ikke frigir melatonin på de riktige tider av dagen. I stedet har de høye nivåer melatonin om dagen og lavere nivåer om natten.

En annen grunn til at barn med autisme kan ha problemer med å sovne eller våkne midt på natten, kan være økt sensitivitet for utendørs stimuli, for eksempel berøring eller lyd. Mens de fleste barn fortsetter å sove godt mens moren åpner døren til døren eller tucks i dekslene, kan et barn med ASD våkne opp.

Angst er en annen mulig tilstand som kan påvirke søvnen negativt. Barn med autisme pleier å teste høyere enn andre barn for angst.

Hvilke slags effekter har søvnproblemer?

Ikke å få en god natts søvn kan ha en alvorlig innvirkning på barnets liv og helbred. Forskning har vist at hos barn med autisme er det en sammenheng mellom søvnmangel og følgende egenskaper:

• Aggressivitet
• depresjon
• Hyperaktivitet
• Økte atferdsproblemer
• Irritasjons
• Dårlig læring og kognitiv ytelse

Hvis barnet ditt ikke sover, er det en god sjanse du heller ikke. En studie viste at foreldrene til barn med autisme sover mindre, har dårligere søvnkvalitet og våkner tidligere enn foreldre til barn uten autisme.

Hvordan vet jeg om barnet mitt har søvnforstyrrelse?

Hvert barn trenger litt annen søvn. Generelt er disse mengdene søvn barn trenger, etter alder:

• Alderen 1-3: 12-14 timers søvn per dag (ta hensyn til om barnet ditt lurker)
• Alder 3-6: 10-12 timers søvn per dag
• Alder 7-12: 10-11 timers søvn per dag

Hvis barnet ditt regelmessig har problemer med å sovne eller våkner opp flere ganger i løpet av natten, kan det være et tegn på søvnproblem. For å vite sikkert, ta en avtale med barnets barnelege. Legen kan henvise deg til en søvnspesialist eller et øre-, nese- og halsleder.

Det kan bidra til å holde en dagbok for en uke for å spore hvor mye og når barnet sover. Du kan inkludere snorking, endringer i pustemønstre, uvanlige bevegelser eller pustevansker. Det kan bidra til å skrive ned observasjoner om barnets oppførsel dagen etter. Du kan dele denne dagboken med barnets lege og enhver spesialist som er involvert i behandling.

Hvordan kan jeg hjelpe barnet mitt til å sove bedre?

Sleep medisiner bør bare brukes med barn som en siste utvei. Det er en rekke livsstilsendringer og naturlige søvnhjelpemidler som kan forbedre søvntid og kvalitet for barn med autisme spektrumforstyrrelse:

• Unngå å gi barnet stimulerende stoffer som koffein og sukker før sengetid.
• Opprett en nattrutine: Gi barnet ditt et bad, les en historie og legg ham eller henne til sengs samtidig hver kveld.
• Hjelp barnet ditt til å slappe av før du legger deg til sengs ved å lese en bok, gi en mild bakmassasje, eller slå på myk musikk.
• Slå av fjernsyn, videospill og andre stimulerende aktiviteter minst en time før sengetid.
• For å forhindre sensoriske forstyrrelser i løpet av natten, legg tunge gardiner på barnets vinduer for å blokkere lyset, installere tykke tepper og sørg for at døren ikke knuser. Du kan også sørge for at temperaturen på rommet og valg av sengetøy passer med barnets sanselige behov.
• Spør barnelege om å gi barnet melatonin like før sengetid. Dette kosttilskudd blir ofte brukt som søvn hjelpemiddel for å hjelpe folk å komme over jet lag. Det kan bidra til å normalisere søvnvåkningssykluser i autistiske barn som har soveproblemer, og forskning gjort så langt finner at det er trygt og effektivt.
• Snakk med en søvsykolog om lysstrålebehandling. Utsette barnet for perioder med sterkt lys om morgenen kan bidra til å regulere kroppens frigjøring av melatonin ved å hjelpe dem til å føle seg våken om dagen.