Hver måned WebMD magasinet stiller spørsmål om vekttap og trening til de beste trenings- og motiveringsekspertene. I juli-august 2010-utgaven spurte moira lafayette, en mor i madison wisconsin, om å hjelpe datteren sin, som hadde vært overvektig, miste mer vekt. Vi vendte oss til alexandra adams, MD, phD, en barndoms fedmeekspert ved universitetet i Wisconsin Health Pediatric Fitness Clinic, for råd.
Moira s spørsmål:
Datteren min, Clarice, kunne ikke regulere når det var nok mat nok. De fleste kan spise to stykker pizza, men hun ville spise fire. På hennes høyde veide hun om 290 pund. Vi møtte næring og dietister, Og Clarice ble involvert i fotball og basketball, noe som hjalp henne med å komme ned til omtrent 200 pund ved begynnelsen av videregående skole. Men hun vil fortsatt miste rundt 25 pund. Hva kan hun gjøre?
Adams «råd:
Det er greit hvis barnet ditt er i 95. prosentilen for høyde og vekt. Men når vektfiguret er mye større enn høyden, er det grunn til bekymring.
Her er noen nyttige tips:
Varsle . Se etter tegn på problemer med brygging, spesielt hvis det har vært stress i huset – en skilsmisse, et trekk, jobbtap. Spiser barnet store porsjonsstørrelser eller spiser for mye etter timer? Finner du mat som er skutt i barnet ditt? S rom? Disse kan være røde flagg som peker på et voksende problem med mat og vekt.
Gjør det til en familieaffære . Å gi et overvektig barn et «spesielt kosthold» kan være svært skadelig. Hele familien trenger å gjøre sunne matendringer, for eksempel å erstatte sukkerholdige snacks i skapet med friske, ikke spise foran TVen, og finne tid til måltider sammen.
Forvandle bordet ditt . Fortsett å servere retter på kjøkkenet, så få sekunder er ikke automatisk. Mange barn, spesielt de som er overvektige, mister interne måltider etter 3 år. Sørg også for at barnet ditt ikke går over frokosten. Det er nøkkelen til å miste vekt.
Ingen gevinst, ingen smerte . Barns vekttap er forskjellig fra voksen vekttap fordi barna fortsatt vokser. Hvis barn kan holde den samme vekten i et helt år, vil deres masse skifte og kroppen blir sunnere. De blir mer pasient metabolisk og fysisk. Så foreldre bør prøve å fokusere mer på vektkontroll.
Siden begynner videregående skole, klarer Clarice seg godt og mister vekten sakte og jevnt. «Det blir en livsstil for henne og for hele familien vår,» sier Moira.
Barndoms fedme statistikk
Moiras datter, Clarice, er ikke så uvanlig. I dag er ca 17% av alle barn i alderen 2 til 19 år i Amerika overvektige. Det er mer enn det dobbelte av barna som var overvektige for 30 år siden. Og noen etniske grupper er enda mer sannsynlig å være overvektige, for eksempel er en stor 35% til 40% av hanspanic og afrikansk-amerikanske barn overvektige.
Det er egentlig ikke sunne studier. Det viser seg at overvektige barn og unge er mer sannsynlig å ha risikofaktorer forbundet med hjertesykdom (inkludert høyt blodtrykk, høyt kolesterol og søvnapné) enn magert barn, samt har type 2 Diabetes, tidlig pubertet og følelsesmessige problemer, inkludert depresjon, dårlig kroppsbilde, lav selvtillit og høyere risiko for spiseforstyrrelser. I tillegg er ca 80% av barna som er overvektige når de er 10-15 år gamle Overvektig 25 år senere.
En løsning? Ved å bli mer aktiv og spise mer sunn mat – med hele familien – kan barn utvikle livslang vaner som trengs for å forhindre – eller helbrede – fedme i barndommen.