Ikke la reumatoid artritt hindre deg i å gå ut og gjøre de tingene du har hatt. Om du vil shoppe, spise ute med venner eller gå til et spill, kan du gjøre det. Du trenger kanskje bare Å justere planene dine og gjøre litt mer for å forberede.
Kommer ut for dagen
Planlegge fremover. Hvis du kommer til et nytt sted, gjør noen telefon- eller nettbasert forskning, slik at du vet hva du kan forvente. Hvis du har rullestol eller rullestol, er bygningen enkel å bruke? Hvis det går vanskelig å gå, spør hvor langt det er fra parkeringsplassen til døren.
Vær klar med vennene dine. Før du drar ut, vær opp foran om hvordan din RA påvirker deg. Spør vennene dine om å være fleksible. Det kan hende du må pare ned tidsplanen litt og ta tid for pauser. Ikke hold mamma og overdrive det, eller du kan risikere en bluss.
Start senere. Morgen kan være tøft med RA, og det kan ta tid for dine stive ledd å løsne seg. Så planlegge utflukter til senere om morgenen når du kan. Ikke kast deg selv med mindre du virkelig trenger det.
Få et gangsete. går på kino? Sitt ved gangen slik at du kan strekke bena dine.
Shopping
Bær forsiktig. bære handbags over underarmen. Du vil spare de svakere leddene i fingrene og håndleddet. Når det er mulig, legg innkjøpene dine i en ryggsekk eller pose med skulder- eller korsrem.
Kommer utstyrt. Hvis skulderssmerter gjør det vanskelig å nå høye hyller, ta med en reacher – en stang med klemme på enden.
Ikke vær sjenert hvis du trenger hjelp. Be om hjelp hvis du føler deg stresset eller pooped. Mange butikker har motoriserte scootere. Noen har ansatte på personalet som kan hjelpe deg.
Spise ute
Ta med eget utstyr. Hvis RA påvirker håndleddene og hendene, kan det være vanskelig å løfte tunge briller eller tynne gafler eller kniver. Hvis det er et problem, ta med din egen gaffel, kniv og skje med deg. Be om drikker i plast eller papir kopper også.
Ta en stol. Hvis RA i hoftene gjør det vanskelig å sitte, be om en stol med armer. Du finner det lettere å komme seg opp og ned. Hold deg unna boder, noe som kan være vanskelig å administrere.
Unngå å kutte mat. Hvis hendene og håndleddene dine blir skadet, se om kjøkkenet vil kutte maten før det blir servert. Du kan bli overrasket over hvor mange som er villige til. Eller bestille noe som ikke gjør det «Trenger ikke kutte, som en røre-stek eller pasta.
Se på alkoholen din. Det er lett å miste drikke når du er ute med venner. Men hvis du tar noen RA-medisiner, som metotrexat, må du kutte ned på alkohol eller ikke drikke i det hele tatt.