For folk som har allergier, kan utfordringene med gjenværende fysisk aktiv veie opp til fordelene for deres helse og mentale velvære. Løping, svømming og til og med hagearbeid – hvor hyggelig kan disse aktivitetene være når bare å ta et pust er så utmattende?
Men å ha sesongens allergi betyr det ikke at du må bli stengt. Det betyr heller ikke selv i miljøer hvor pollen og andre irriterende stoffer er rikelige, at du må gi opp mosjon. «Allergier er ikke funksjonshemmede , Sier Clifford Bassett, MD. Bassett, en allergiker / immunolog, er medisinsk direktør for allergi og astma omsorg for new york. «Med de fantastiske måtene vi har for å diagnostisere og behandle allergi og astma,» sier han, «folk kan gjøre det ganske bra.» Bassett forteller WHTT han ser mange som deltar i sport på alle nivåer. «Det er en sykdom du kan erobre og kontrollere,» sier han.
Addere helsemessige utfordringer fra allergi
Tusenvis av millioner amerikanere står overfor utfordringene med å leve en aktiv livsstil med allergier hver dag. Og tallet fortsetter å vokse. Ifølge amerikansk akademi av allergi astma & Immunologi, en landsdekkende undersøkelse fant at mer enn halvparten av innbyggerne i USA testet positivt på en eller flere allergener. Allergisk sykdom er den femte ledende kroniske sykdommen blant alle aldre i dette landet. Og det koster milliarder hvert år i helseforbruksutgifter og tapt produktivitet.
Bassett anbefaler medisinsk testing for å avdekke eventuelle potensielle allergier som et individ kan ha. Han sier også at det er viktig å forstå hvilken innvirkning en persons miljø og livsstilsvalg kan ha på allergi. Bassett foreskriver generelt tradisjonell medisinering for å gi lindring fra allergi symptomer. Men han sier det er også andre tilnærminger som kan være til fordel for mennesker med allergi .
Bassett forteller WHTT at stress er et vanlig problem for alle som har en kronisk helsetilstand. Og han sier at bruk av teknikker som yoga, pusteøvelser og diett for å redusere stress kan være svært gunstig.
WebMD snakket nylig med en rekke svært aktive mennesker som også har allergier. Vi ønsket å finne ut hva de gjorde for å holde deres allergier fra å holde dem nede. Det vi fant var de fleste av dem avhengige av en blanding av konvensjonell medisinering, komplementære og alternative terapier, og oppfinnsomhet for ikke bare å takle allergier, men også å trives fysisk. Her er deres historier.
Liz erk: løper, rover, skater
Liz erk trodde aldri at hun var sterk nok, rask nok eller tøff nok. En løper i sin ungdom, hun ville raskt løpe ut av pusten, hvesende og panting for luft. Det samme skjedde da hun ble med på roinglaget på nordvestuniversitetet.
«Jeg pleide å slå meg opp,» sier erk, 31, av boston. «Jeg trodde bare jeg var ute av form.»
Trening var ikke problemet. De samme allergiene som forårsaket erken å føle seg som om hun var kvelende når hun var i nærheten av en katt, påvirket også hennes atletiske ytelse. Hele hennes familie er faktisk utfordret av en mengde allergener: katter, trær – spesielt furu – støv og forurensning. «Jeg har minner om å besøke slektninger med katter, og vi må besøke», sier hun. «Da jeg ble 10 år gammel, kunne jeg ikke puste rundt katter. Det var ikke mye moro. «
Da hun vokste inn i voksen alder, ble hennes lidenskap for aktivitet ofte begrenset av ubehagelige allergi symptomer som gjorde atletikk og til og med sosialisere en utfordring. I stedet for å trekke seg innendørs, skjønte hun seg selv å takle problemhodet på.
Først kom allergi medisinen, som bidro til å lette hennes problemer med å puste og lindre hennes astmasymptomer. Neste, hun snudde seg til akupunktur, noe som ga mer lettelse. Snart merket hun en markert forbedring. Det eneste unntaket var når løvet endret hver høst og vår.
Hun hadde fortsatt et problem med katter, men ble så ironisk forelsket i en kattunge som heter mia. En lege fortalte henne å bli kvitt den furrige katten, men hun nektet. Da ga en venn henne noen oppmuntrende råd: å lage en kattunge del av hjemmet ditt, sa hennes venn, at ditt system kan utvikle immunitet mot allergenene når katten er moden.
Så hun gjorde det, og det virket – kanskje for godt, hun hiller seg. Erk eier nå 10 katter og frivillige på et katthus på fritiden. Hun oppgradert til en tre-roms hjem spesielt, så hennes katter ville ha plass til å streife rundt. En aktivitet som hun engang betraktet som «virtuell selvmord», har nå blitt en integrert del av hennes liv og livsstil. Ikke mer wheezing. Øynene hennes svulmer ikke lenger når hun hører en «meow» og katten snurrer henne. Hun kreditterer selv med å kjempe mot kattallergi med å forbedre sitt sosiale liv. Hun kommer ikke lenger bort fra å besøke venner som har kjæledyr.
I mellomtiden har erk funnet en ny atletisk lidenskap. For to år siden lærte hun å skate og begynte å spille ishockey. Det er brakt tilbake sin indre konkurrent. «For mitt nivå er jeg ganske fort,» erk sier. «Og det er alt fordi jeg har utholdenhet for det.»
Bekjempelse av irritasjonene som forårsaket henne slik sorg, har endret erk livene både mentalt og fysisk. «Mitt liv er helt annerledes,» sier hun. «Å takle min allergenhodde gjorde meg helt forskjellig. Jeg er i beste form av livet mitt. «
Fred coe: holde allergi utenfor retten
Fred Coe brukte en del av femte klasse innkapslet i plast. Etter å ha hatt astma fra den tiden han var veldig ung, utviklet coe dobbelt lungebetennelse. Det var så alvorlig at han ble plassert i et oksygentelt. Han kom ikke tilbake til skolen før sin sjette klasse klasse allerede hadde begynt. Coes liste over allergiske stoffer – både innendørs og ute – inneholder alle typiske skyldige: dander, støv, pollen og andre luftbårne allergener. Surkål er en annen utløser, men han innrømmer at det er en som ikke er så utfordrende å unngå.Til tross for å tilbringe en hel vinter av livet uten å forlate sitt hjem, er coe nå fast bestemt på å gjøre allergiene en irritasjon i stedet for en forkrøllende tilstand.
«Jeg har alltid vært virkelig aktiv – hyperaktiv, faktisk,» sier coe, hvem er nå 61 og bor i knoxville, tenn. Men sier han som ungdom som vokser opp i chattanooga uten allergi medisiner og Typer behandling tilgjengelig nå, det var en kamp. Legg til blandingen av utfordringer to foreldre som hver røykt tre pakker med heldige streik om dagen, og sjansene for å trekke et lett pust ble slankere og slankere.
Men coe, hvis ønske om å være aktiv, kunne ikke hevdes, har omfavnet moderne medisinske perspektiver på hvordan å møte hans allergier. Han sier at han ofte våkner nysing. Når han gjør det, tar han straks sin over-the-counter allergi medisinering. Han har en inhalator i tilfelle pusten blir for vanskelig. I mer enn et tiår fikk han injeksjoner hver måned for å bekjempe allergener.
Disse tiltakene er alle nødvendige fordi asfalten ringer. Coe er en ivrig walker og en ivrig basketballspiller. Forrige måned logg han 120 miles trekking rundt knoxville. Legg til det hans forkjærlighet for hagearbeid og han virker nesten ikke som en mann en gang cocooned på grunn av hans allergier.
Nå nyter han pensjon, sier coe sin livsstil kan tilskrives nøye overvåking, sunn atferd og bevissthet. «Jeg prøver ikke å la [allergier] kontrollere livet mitt,» sier coe. «Noen ganger må jeg være forsiktig. Min kone pleier å rake bladene. Det er mye støv involvert, så jeg prøver ikke å gjøre det.» Han sier å unngå situasjoner som kan føre til at symptomene hans blusser er nøkkelen. Kaldt vær, for eksempel, setter ham av. Så han bunter opp når det er en chill. Han har aldri røkt, og han unngår folk som gjør det. Han holder også en sunn avstand fra kone sine katter. De får øynene til å løpe og nyser å briste ut.
Til tross for alle disse forholdsregler, sier coe han kunne ta enda flere tiltak for å gjøre sitt miljø mer egnet for en allergi lidende. Men til hans tilstand viser seg å være mer problematisk, vil han sannsynligvis bli funnet på retten eller gjøre rundene under et av hans turer.
«Mange mennesker er mye mer forsiktige enn jeg er,» sier han. «Og det skal jeg nok være. Men jeg skal ikke la det kontrollere livet mitt. Jeg skal gjøre det jeg vil gjøre. «
Sylvana sok: ikke begrenset av allergi
Flytting til atlanta virket som en fantastisk mulighet for sylvana sok. Det vil si, til den 30-årige oppdaget at varianter av georgia-løvverk gjorde det solrike utendørs til en hindring for helsen. «Det viste seg at jeg var allergisk mot hvert gress ned sør,» sier hun. «Jeg elsker å være ute, selv om jeg er allergisk mot alt.»
I tillegg til trær, pollen og ragweed, støv, mugg og mugg kan du også kaste henne for en løkke. Men hun nekter å tillate sine allergier for å hindre henne fra å trene og være aktiv, spesielt siden atlantas parker og løyper er en skikkelig godbit for alle løpere. Med organisasjon, alternativ trening og medisinering, er hun fast bestemt på å holde allergi ved brønnen.
Oppvokst i Indiana, sok tilbrakte somre på Lake Michigan, mesteparten av tiden engasjert i friluftsliv. Men da hun ble 19, begynte hennes allergier å utvikle seg. Hennes umiddelbare middel var medisinering. Men å legge til yoga og pilates til treningsrutinen bidro også til at hun pustet enormt, sier hun. Jeg er ikke astmatisk, men jeg følte at jeg ikke fikk nok luft, sier sok. «Yoga hjelper mye, og pilates styrker kjernen din. Du kan føle forskjellen.»
Å endre kostholdet for å eliminere plagsomme matvarer og legge til næringsrikhet, bidro også til hennes velvære. Alkohol gjør hennes symptomer verre, slik at hun sier «nei nei nei etter kjøringen, bryr hun seg umiddelbart til å skylle bort allergener eller forurensninger som kan ha samlet seg på huden hennes. Hun overvåker også den daglige allergiprognosen på nyhetene for å avgjøre når Hun burde hodet utenfor, hvis forholdene virker for risikable, går hun til treningsstudioet i stedet og trer innendørs. «Det er en god balanse med løpingen, og får meg til å føle meg bedre generelt,» sier sok.
«Jeg» er plakatbarnet for folk som ikke burde være ute, sier sok. «Men du bør ikke være begrenset av allergi.»
Laura jakosky: kontrollerer allergier holistisk
Når det blir for utfordrende å inhalere, har laura jakosky et mantra som hun gjentar: «Universet gir meg muligheten til å puste rikelig.» det er sa mantra jakosky har gjentatt siden barndommen, og Det tjener som en mental og åndelig motgift mot allergier som har plaget henne i årevis.
Da jakosky var et barn, kom moren hennes til sengs og hjalp henne med å lindre henne ved å lese, ta henne gjennom pusteøvelser og hjelpe henne til å fremheve visualiseringer. For eksempel sammen kan de forestille seg et hemmelig sted. «Hun fikk meg til å lære å slappe av, og det var en stor del av trening,» sier jakosky. «Jeg kunne roe meg selv og kunne kommandere det.» Nå, når hennes allergier antennes, stoler hun ofte på disse samme verktøyene.Jakoskys helhetlige tilnærming – kombinert med mer tradisjonelle tilnærminger – har gjort det mulig for henne å ta ansvaret for hennes tilstand. «Det handler om å være i stand til å holde kroppen min og meg i kontroll,» sier jakosky. «Hvis miljøfaktorene kommer til deg, så begynner du å bli panikk. Hvis du har et par ting i lommen, vet du hvordan du slår av den negative utløseren. Det gjør en forskjell – sinnet og åndens del av det. «Denne tilnærmingen har hjulpet henne med å overvinne straffen som allergier slår ut og forblir ekstremt aktive.
Oppvokst i sørlige California, visste jakosky at allergener, som ofte gjorde trening en kamp, var rikelig. En konkurransedyktig løper i videregående skole, utstrålte hun, selv når hun måtte gispe for pusten. På hjemmevideoer kan hun bli hørt hvesende mens hun sliter med luften. Men det stoppet henne ikke. Mens hun gikk på universitetet i arkansas, fortsatte hun å kjøre konkurransedyktig.
Når hun besøkte en allergiker og ble testet for å se hva som irriterte henne. «Listen inkluderte peanøtter, skalldyr og ganske mye alt ute,» sier jakosky. Medisinering – som har tatt med allergiskudd, inhalatorer, nasegeler og orale legemidler – bidro til å redusere symptomene.
I dag bor jakosky i New York City, hvor hun jobber på full tid, går 20 til 30 miles i uken, heiser vekter, tar aerobic klasser og spiller fotball og unnslippe ball. Åpen for alle typer behandling, har hun funnet ut at yoga fungerer godt for å holde pusten lettere. Hennes helhetlige kroppsinnstilling har virket så bra at hun ikke lenger trenger så mye av medisinen hun en gang stolte på for å komme seg gjennom Dag. Kombinasjonen av holistiske, tradisjonelle og fysiske behandlinger, sier hun, har vært nøkkelen til hennes suksess.
«Jeg føler meg ikke at en eneste faktor ville ha satt pusten 100 prosent,» sier jakosky. «Det var den blandingen av det.»