LEGEOL

HELSE OG MEDISINSK KUNNSKAP

Menu
Menu

ACL-skade: øvelser å gjøre før behandling

Posted on november 1, 2017 by Azi

Innledning

Etter en Anterior korsbåndsskader (ACL), du mister beinet Styrke og bevegelse og stabilitet i kneet. Det er viktig at du gjenvinne Beinstyrken og bevegelsen så snart som mulig, enten du velger å ha Kirurgi for din ACL-skade eller ikke. Øvelser for å gjenvinne muskelstyrken og Knavebevegelser bør begynne før du begynner behandling, om behandling er en Rehabilitering (rehab) program eller operasjon pluss rehab.

  • Etter en ACL-skade vil kneet ikke være Stabil, kan være smertefullt, og kan ha et begrenset bevegelsesområde. du kan Til slutt utvikle seg Slitasjegikt i kneet.
  • Hvis du gjør det Øvelser for å styrke lårmusklene dine (quadriceps og hamstrings) og Få tilbake bevegelse kort tid etter en ACL-skade, vil du være bedre forberedt på a Rehab-program eller for operasjon med et rehab-program.
  • Du bør starte Sakte og gradvis øke intensiteten til øvelsene. ikke dytt Selv til det punktet du føler smerte. Snakk med legen din om hvordan du best kan Fremgang gjennom øvelsene.

Øvelsene skissert her er vanlige øvelser brukt Etter en ACL-skade. Men legen din kan lage et bestemt sett med øvelser for du. Sjekk med legen din før du gjør noen øvelser.

Hvordan gjør jeg ACL-øvelser?

Hvordan gjør jeg ACL-øvelser?

Quad-sett, rettben Heiser og hælglidene er vanlige øvelser som brukes etter en ACL-skade. som Symptomene reduseres og du er i stand til å bære vekt, sidelengs benløfter, glute Sett, broer, mini-squats, hælløfter og utsatt hamstring Krøller kan bli lagt til. Men legen din vil kanskje at du skal skreddersy øvelser til din Spesifikk skade. Sjekk med legen din før du gjør noen øvelser.

Du bør starte sakte og gradvis øke intensiteten til øvelser. Ikke press deg selv til det punktet du føler smerte. Snakk med din Lege om hvordan du best fremskritt.

  • Broer
  • Glute sett
  • Hamstring krøller
  • Hæl øker
  • Hæl lysbilder
  • Quadsett
  • Grunne stående knærbuer
  • Løft oppreist til forsiden
  • Rett ben økning til utsiden

Gå tilbake til ACL-skade: øvelser å gjøre før behandling

Mynter

Ved Helsepersonell
Primærmedisinsk gransker William H. blahd, jr., MD, FACEP – nødmedisin
Spesialist medisinsk anmelder Freddie H. fu, MD – ortopedisk kirurgi

Nåværende som 4 juni 2014

  • Skriv ut
  • WhatsApp
  • Tweet

Legg att eit svar Avbryt svar

Epostadressa di blir ikkje synleg. Påkravde felt er merka *

Nye innlegg

  • Hva gjør at C. difficile kan overleve så godt i tarmen?
  • Brystkreft: Oppdagelse av ny faktor kan forbedre behandlingen
  • Hva er fordeler og ulemper med mHealth?
  • Blokkering av dette proteinet kan holde fedme­ diabetes i sjakk
  • Forskere opplever at hundrevis av tarmbakterier er elektriske

Nye kommentarar

  • Tove Bockelie til Behandling av perifer neuropati
  • A WordPress Commenter til Verste matvarer for hud og hudfarge?

Arkiv

  • april 2021
  • mars 2021
  • februar 2021
  • januar 2021
  • desember 2020
  • november 2020
  • oktober 2020
  • september 2020
  • august 2020
  • juli 2020
  • juni 2020
  • mai 2018
  • april 2018
  • mars 2018
  • februar 2018
  • januar 2018
  • desember 2017
  • november 2017
  • oktober 2017
  • september 2017
  • august 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • mai 2017
  • april 2017

Kategoriar

  • ADD-ADHD
  • Allergi
  • Astma
  • Barn
  • Brystkreft
  • Diabetes
  • Eksem
  • Epilepsi
  • Hjertesykdom
  • Kreft
  • Kviser
  • Mental Helse

Bakom

  • Logg inn
  • Innleggstraum
  • Kommentarstraum
  • WordPress.org
© 2021 LEGEOL | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme