Administrere engasjement for å unngå stress

Administrere forpliktelse for å unngå stress

både for mange og for få forpliktelser kan forårsake stress.

La slippe forpliktelser

Overforpliktelse skjer når du ikke gjør valg blant de ulike alternativene som konkurrerer om oppmerksomheten. Resultatet er mindre forpliktet til alt, noe som er stressende og utilfredsstillende. Det er vanskelig å velge mellom mulige forpliktelser, men det gjør livet enklere, mindre Stressende og mer meningsfylt.

å slippe en forpliktelse betyr ikke å gi opp. Det betyr å lære hva som er viktig for deg, å erkjenne at du har grenser, og nøye bestemme hvordan du vil bruke tid og energi. Du kan ha mål som ikke lenger er like viktige for deg som de en gang var, og andre mål som Du forsømmer fordi du sprer deg for tynn.

• Når du vil eller trenger å gi slipp på noe, kan du tenke deg å holde den i hånden din. Forklare hvorfor du lar det gå, fortell det og blow det bort. Eller forestill deg å sette den i kurven til en varmluftsballong, untying ballonen, og se det flyte bort.
• Godta at livet ditt er et «arbeid pågår». Du trenger ikke (og sannsynligvis ikke kan) fullføre hvert prosjekt eller møte hvert mål i livet ditt i nær fremtid. Hvis et av målene dine har lavere prioritet, aksepterer du at du kan jobbe med det målet senere i livet ditt.

Gjør forpliktelser

Personer som har mye stress, er mer sannsynlig å være overcommitted enn undercommitted. Men noen ganger stress kommer fra mangel på engasjement. Hvis du trenger mer forpliktelse i livet ditt, tenk på hva som er viktig for deg. Forpliktelser som er gjort med en bevissthet om hvem du er og hva du vil, kan være nærende snarere enn stressende – jo bedre du kjenner deg selv, desto mer givende forpliktelsen.

Når du er klar til å begå:

• Gjør det. Gi deg en ny forpliktelse så fullt som mulig.
• Vær ansvarlig. Ta ditt engasjement seriøst. Ikke gå ut av forpliktelser.
• Vær åpen. Vær åpen for nye ideer og forslag, og vær klar til å lære.

Ikke forplikte når du ikke er klar. Du legger bare til de problemene som krever din energi. Når du finner deg selv gjør dette, avbryter dine tanker og gjentar deg selv et uttrykk som minner deg om din plan, for eksempel «Ikke lån penger.»

Mynter