Rock icon alanis morissette synger en ny sang i disse dager. Hun er nylig gift, veldig gravid, og kan ikke tørke smilet av ansiktet hennes – selv om han kjemper om morgenkvalme og søvnløse netter.
Morissette føler seg så langt fjernet fra angsty kjærlighetssangene som først drev henne til internasjonal berømmelse i 1995 som en tidligere lovelorn musiker muligens kan få. Først, hun er lykkelig gift. Hun knytt knuten sist mai til rapper mario «MC souleye» treadway i en rolig seremoni i brentwood, calif. Home. Second, hun er gravid. Veldig gravid. Hennes baby gutt er på grunn av å ankomme noen dag nå (som av pressetid). Og det er skrevet over hele ansiktet hennes: kvinnen er helt blisset ut.
«Det er så mange grunner til lykke,» forteller hun WHTT. «Ikke minst er hormonblåsingen av mirakeljuice som skjer med graviditeten alene!» Ler hun. «Men livsstilsendringen har vært åpenbarende for meg. Jeg har alltid vært en workaholic. I løpet av første trimester, og definitivt i tredje … «går hun av og reflekterer kort før hun fullfører tanken:» Hvis jeg skulle fortsette å jobbe med tonnevis av prosjekter jeg gjør og logger Det mange timer om dagen … Jeg kunne bare ikke gjøre det. «
Morissette: musiker, skuespillerinne, forfatter
Morissette, 36, er den stolte mottakeren av syv grammy-priser og 12 juni-utmerkelser – hennes siste juni kom i 2009 for hennes nyeste album, Flavors of entanglement – og har satt mer enn Hennes andel av poster på billboard diagrammer. Hun er også den følelsesmessig spissete stemmen bak verdenens nr. 1-selger debutalbum generelt av en kvinnelig musiker: hennes smash oppus for den ødelagte hjerte, Jagged liten pille , har solgt mer enn 30 millioner eksemplarer.
Hun er også flink på andre måter. Kabelfansere kjenner morissette som regelmessig på HBO, showtime og FX-nettverk, og legger inn gjesteopptredener på Forenkle din entusiasme og Sex Og byen , i tillegg til å gjøre regelmessig arbeid på Ugress . Hun har også dukket opp på Nip / tuck og har stanset i to off-broadway-spill. Hvis dette ikke var nok, er hun i ferd med å skrive en bok, beskriver hun som en eklektisk blanding av «fotografier, reiseskrifter, essays, filosofi.» Og hun gjør alt dette mens hun jobber på sitt neste album, selvsagt.
«Jeg var litt av et togvrak i begynnelsen,» innrømmer hun, med henvisning til første trimester av graviditeten hennes. «[Men] jeg ser tilbake på det nå, og jeg er takknemlig. … selv om det var fysisk utfordrende, har det vært et «få ut av fengsel gratis» -kort for meg fra den arbeidspolitiske livsstilen. … det fikk meg til å senke for første gang i mitt liv. Jeg ville ikke sakte fortiden uten noen spiss grunn. Mitt eget velvære var ikke nok nok. «
Med andre ord, den selvopplyste «nattuglen» – hvis langvarige tilnærming til kreativitet var å holde opp til klokka 4 for å få teksten skrevet, nye spor lagt ned, linjer lagret eller avsnitt finessed – hit En fysisk vegg. «Jeg skjønte at min tidslinje ikke nødvendigvis er babyens tidslinje,» sier hun. »Jeg forestilte at boken var ferdig før babyen kom. Jeg skriver fortsatt hver dag, men ikke sent på kvelden, som jeg en gang gjorde. Jeg må være klar med å fullføre boka en gang neste år. «
Overlevende morgensykdom
Som mange kvinner kampet morissette kvalme i løpet av første trimester.
«Det var vanskelig,» sier hun nå, klart lettet over å være forbi den. «Men det hjelper at det er så målrettet. Jeg er ikke utmattet og kvalm, fordi jeg har matforgiftning, jeg er utmattet og kvalm, fordi jeg vokser et menneske i kroppen min. En grad av ydmykhet, ærbødighet og overgivelse er nødvendig. «
Ari Brown, MD, barnelege og medforfatter av Forventer 411: klare svar & Smart råd til graviditeten din , sier «morgen sykdom er en myte. Det er hele dagen sykdom for de fleste kvinner som opplever det. Den gode nyheten er, så lenge det ikke er overdreven oppkast, vil også kvinner som føler seg forferdelige – og som ikke får mye vekt i løpet av første trimester – føle seg bedre, spise bedre og gå opp i løpet av den andre og For det tredje, når det er så viktig å få riktig ernæring og sette på hvor som helst fra en til to pund per uke.
«Dessuten,» brune legger til, «opplever» morgenkvalme «er et positivt tegn på en sunn graviditet. Det betyr vanligvis at det er tilstrekkelig hormonnivå i kroppen.»
«Jeg» h hørte mange triks, «muses morissette på emnet.» Du vet, spiser og drikker ingefær. Og jeg spiste mindre, lettere måltider. Men egentlig den største muskelen jeg utviklet er ikke motstandsdyktig. Fordi jeg gjorde motstand for noen dager; Jeg var i fornektelse at hele livet mitt skulle forandre seg. Og kroppen min lukker bare ned. «
Spiseforstyrrelser og graviditet
Å spise helse har lenge vært et problem for utøveren. Morissette har åpenbart kjemper med spiseforstyrrelser i fortiden. Nå er hun den første som forteller deg at hun har gjort det harde arbeidet – følelsesmessig, fysisk, selv åndelig – ved langsomt å lære å respektere kroppen sin nok for å gi den mat rik på næringsstoffer og å trene i en balansert, ikke-obsessiv, Måte. For det meste lettet hun seg for å ha møtt henne «mange avhengigheter», som hun kaller dem, før de blir gravid.
«Jeg ser på kroppen min på en annen måte nå,» forteller hun WHTT. «Så lenge det har vært denne atletiske, mest ornamental organismen. Nå er det denne målbevisste, mirakuløse babymakeren. En komplett reframe av hva kroppen min er her for. Mat har også tatt en annen mening. Jeg ble mer næringsinnhold orientert en god to år før jeg ble gravid, så Graviditetens timing var fortrolig for meg. «
I tillegg til lavt treningstrening, for eksempel vandring og «å gjøre elliptiske», morissette, som kjørte to maraton og flere kortere triathlons før hun ble gravid, fortsatte sin vanlige joggingrutine i løpet av første trimester. «Det er bare forandret naturlig,» sier hun om at hun endelig bytter sko til en yoga matte et sted i tredje eller fjerde måned. «Min yoga-praksis har vært så viktig. Jo større magen min blir, jo mer belastning i ryggen, jo strammere blir hoftene mine – yoga er en gave for meg akkurat nå.»
Trener fitness i alle sine former gjør det også mulig for morissette å komme seg ut av hodet, sier hun, og ikke «obsess om all-ting-graviditet hele tiden, noe som kan få meg til å føle seg som slags nøtter».
Tredje trimester søvnløshet
Å få nok søvn, er imidlertid fortsatt et problem for morissette, som har slitt bouts av søvnløshet i fortiden. Ironisk nok, akkurat som sangeren kunngjør at hun endelig kan tregere, har kroppen hennes sparket inn i full throttle i tredje trimester.
Hun går tidlig tilbake – en sjeldenhet før – og holder en vanlig sengetid. Pluss hun spiser litt frukt og protein en time eller så før sengetid, som har vist seg å hjelpe søvn. Til tross for disse anstrengelsene er hun fortsatt jevnlig oppe midt på natten med økninger av våken energi.
Brown forklarer: «Graviditet er et forspill for foreldreskap. Søvnløshet ved slutten av svangerskapet er veldig vanlig og kan faktisk tjene som en segue for å ha ditt nyfødte hjem med deg.»
Å ha en nyfødt hjemme betyr handel for åtte timers uavbrutt zzzs for døgnmatinger, blebyendringer, gråtendringer og lullabies, som de fleste mødre vet godt. Ifølge jodi mindell, phD, assisterende direktør for søvn senteret på barnas sykehus i Philadelphia og forfatter av Sove gjennom natten: hvordan spedbarn, småbarn og deres foreldre kan få en god natts søvn , Viser nyere studier at mødre av små barn mister så mye som 120 timers søvn hvert år. Søvnmangel [blant foreldrene] er et universelt problem. «
Still, morissette mister ikke for mye søvn over problemet. Hun er «overgitt», en betegnelse hun bruker igjen og igjen under samtalen med WHTT, til opplevelsen av tretthet. Akkurat som hun er gitt til hva som kommer neste: arbeidskraft og levering.
Fødselsplan for hjemmet
«Vår intensjon er å få naturlig fødsel hjemme,» sier hun. «Men jeg» får «at babyen har sine egne intensjoner. Jeg har en fantastisk jordemor, og jeg bruker en doula. Men vi har en reserveplan: Jeg har kalt alle legene og vi vil være klare hvis noe skulle skje. «
Smart, sier mindell, som kommenterer: «kvinner som er i lav risiko, noe som betyr at de er sunne før de blir gravid, er gravid med en baby, det er en fullfristet levering, og babyen er på hodet Ned [en vertex fødsel] – disse er kvinnene som kan ha en fantastisk, trygg levering hjemme. «
Mindell advarer om at kvinner som faller inn i andre kategorier, ikke bør risikere hjemmefødsel. «Når nødstilfeller skje, er det en nødsituasjon – og en baby trenger omsorg raskt: oksygen, åndedrettsvern. Hvis du er fast bestemt på å levere hjemme, har nødtransport lined opp. Finne ut på forhånd om sykehuset ditt har et OB på personalet, og be om å møte den personen – før leveransen. Og husk, målet er sunn mor, sunn baby. Uansett hvordan du tar barnet ditt inn i verden, er du «en helt».
Morissette, strålende selv når hun snakker om å ha en «lav terskel for smerte» og er nervøs for hvordan hun vil tolerere hennes kommende arbeid, er enig. I slutten av dagen er hun bare begeistret for å legge til en ny Notat til sin sanger / komponist / skuespiller / forfatter oeuvre: være mor.
Alanis morissette s svangerskap trimester tips
Første trimester: gå med strømmen og overgi opplevelsen .
«Jeg ville virkelig spise på en balansert måte i løpet av de første ukene, men alt jeg kunne takle var en masse karbohydrater,» morissette ler. «Heldigvis la kvalmen opp et sted rundt den tredje eller fjerde måneden, og jeg var i stand til å spise frukt også. Men så var alt jeg ønsket frukt. Salater og grønnsaker kom senere.»
Andre trimester: Gjør hva som føles riktig for deg og din partner .
Som en «eldre mor», i alder 36, faller morissette inn i en høyere risiko kategori for potensielle genetiske defekter. Sangeren og mannen hennes møtte valget av flere invasive prosedyrer tidlig i andre trimester, inkludert amniocentese, men de hadde ikke noen av dem. Amniocentesis oppdager kromosomale abnormiteter, noe som ble vanligere hos gravide hos kvinner over 35 år, og utføres Mellom den 15. og 18. uken av graviditeten ved å sette en nål i fostervesken som omgir et utviklingsfoster for å trekke væske til testing.
Jeg forstår helt hvilken som helst kvinnes behov for å vite, eller ikke å vite, «sier morissette.» For meg, hvis noe som var foruroligende åpenbart seg under den første, ikke-invasive prosedyren, kan jeg gå til neste, mer invasive trinn . Det skjedde ikke, takkelig, alle systemene gikk. Men jeg støtter en kvinnes beslutning, uansett hva det er, om slike tester. «
Tredje trimester: Hvis du ikke kan slå dem, bli med dem.
Kaster og snu midt på natten på grunn av fysisk ubehag og høye hormonnivåer, blir ikke morissette ned. «Hvis jeg våkner klokka 3, OK. Jeg er oppe. Jeg er heldig, fordi jeg til slutt kan komme seg igjen og slå av alarmen. Å være i stand til å sove sent på morgenen har reddet meg! «
Pluss … arbeidskraft og levering: Lag en fødselsplan – men vær forberedt på noe.
«Jeg er bekymret for smerten av arbeidskraft,» innrømmer hun. «Men det faktum at det har en hensikt å bringe en baby inn i verden, får meg til å tro at jeg kan komme igjennom den. Vi vil se. Det er ikke som å legge hånden på en varm komfyr – det er ikke noe formål med det! Men mens jeg har en ide om hvordan jeg vil ha ting å gå, vet jeg at jeg ikke er den eneste med intensjoner her. Jeg er åpen for opplevelsen, uansett hva den bringer. «