Aldri for sent til å gå ned i vekt

De ekstra pundene du har ment å shed kan være vondt mer enn bare din forfengelighet. Faktisk kan det være å miste vekt nå, det kan hjelpe deg med å leve lenger. En nylig studie – den største ennå på fedme og dødelighet – har funnet At jo mer overvektig du er, desto høyere er risikoen for død. Resultatene, basert på data fra mer enn en million voksne og publisert i det nye england journal of medicine, var oppfylt for alle aldersgrupper og til og med for de som var sykdoms- Gratis og aldri røkt.

«Som et samfunn blir vi tyngre og tyngre, og det er» en kostnad knyttet til det når det gjelder vår helse «, sier studiens hovedforfatter, eugenia E. calle, phD, analytisk direktør Epidemiologi ved det amerikanske kreft samfunnets avdeling for epidemiologi og overvåkingsforskning i Atlanta, Georgia. Fedme i dette landet har økt fra 12% i 1991 til 18% i 1998, ifølge en annen studie publisert tidligere i år i journalen til American Medical Association (JAMA).

Mens dødelighetsfrekvensen fra alle sykdommer økte med antall overskytende pund, fant calle og hennes medforskere at visse sykdommer hadde særlig sterke sammensetninger med fedme. De tyngste deltakere hadde en 40-80% høyere risiko for å dø av kreft enn deltakerne i normalvekt. Ekstra pounds satte både menn og kvinner høyere risiko for hjertesykdom – men hos menn var den ekstra risikoen spesielt slående: de tyngste mennene var tre ganger større sannsynlighet for å dø av hjertesykdom enn menn med normal vekt.

Forskere fulgte deltakere i 14 år, fra 1982 til 1996. Gjennomsnittsalderen ved innskriving var 57 år. Basert på vekt- og høydeinformasjon gitt av studiefagene, beregnede forskere deres kroppsmasseindekser (vekten i kilo dividert med kvadratet av høyden i meter). Studien regnet som et normalt bmi for å være mellom 18,5 og 24,9, en rekkevidde fastsatt av verdens helseorganisasjon.

Til sammenligning har for tiden 20% amerikanere et BMI på 30 eller mer, som er definert som fedme. En 5 «5» person som veier 180 pounds, har for eksempel en BMI på 30. menn med høyest BMi som var sykdomsfrie og ikke-røykere var likevel mer enn to og en halv ganger så sannsynlig å dø i studieperioden som De med normale BMis. De tyngste kvinnene var nesten dobbelt så sannsynlig å dø som de tynnere kvinnene.

Alder og vekt

Forskere fant at risikoen fra fedme redusert med alderen. Men å være overvektig økte emnet fortsatt risikoen for død fra alle årsaker i alle stadier av livet. Studien viser tydelig, sier calle, at det er viktig å opprettholde en sunn vekt gjennom hele livet ditt.

Fedme øker ikke bare risikoen for å dø, men kan også påvirke livskvaliteten når du blir eldre, sier david F. williamson, senior biomedisinsk forsker ved sentrene for sykdomsbekreftelse og forebygging i Atlanterhavet. Det er vanskeligere for deg å komme seg ut av en stol hvis du er overvektig, sier han, «eller å gå til sengen din uten at knærne dine har vondt eller å leke med barnebarnene dine.»

Helsevaner

Den beste måten å oppnå en sunn vekt, sier calle, er en kombinasjon av trening og smart spising.

Det amerikanske kreft samfunnet anbefaler deg:

• Velg mesteparten av maten fra plantekilder, inkludert fem eller flere porsjoner hver dag med frukt og grønnsaker.
• Begrens høyverdig mat, spesielt de av animalsk opprinnelse som rødt kjøtt.
• Trene moderat i minst en halv time på de fleste dager. (Og en time ville være bedre, ifølge forskere fra brunt universitet som presenterte sine funn på 1999-møtet i Nord-Amerika foreningen for studiet av fedme. De evaluerte suksessen til 2500 mennesker som mistet et gjennomsnitt på 60 pounds og holdt det Av, og funnet mest utøvd en time om dagen.)
• Begrens forbruket av alkohol.