Alfa-liposyre eller ALA er en naturlig forekommende sammensetning som er laget i kroppen. Den tjener viktige funksjoner på mobilnivå, for eksempel energiproduksjon. Så lenge du er frisk, kan kroppen produsere alle ALA det trenger for disse formålene. Til tross for det faktum har det vært stor interesse for å bruke ALA-kosttilskudd. Advokater av ALA gjør krav som spenner fra gunstige effekter for behandling av tilstander som diabetes og HIV for å øke vekttap.
Forskning på effekten av ALA-tilskudd er sparsom. Hva det er, men foreslår noen mulige fordeler. Her er det som er kjent om de potensielle helsemessige fordelene ved å bruke alpha-lipoic acid kosttilskudd.
ALA, antioksidant
ALA er en antioksidant. Antioksidanter beskytter mot skade på kroppens celler.
Det finnes matkilder til ALA som gjær, organkjøtt som lever og hjerte, spinat, brokkoli og poteter. ALA fra mat ser imidlertid ikke ut til å gi en merkbar økning i nivået av fri ALA i kroppen.
Noen mennesker tar ALA kosttilskudd med den hensikt å forbedre en rekke helsemessige forhold. Vitenskapelig bevis for helsemessige fordeler ved tilleggsavtalen har vært ufattelig.
Studier viser at ca 30% til 40% av oral dose av et ALA-supplement absorberes. ALA kan absorberes bedre hvis det tas på tom mage.
ALA og diabetes
Selv om studier fortsatt er sparsomme, er det noen bevis på at ALA kan ha minst to positive fordeler for personer med type 2 diabetes. Noen få studier har antydet at alfa-liposyre-kosttilskudd kan forbedre kroppens evne til å bruke sitt eget insulin for å senke blodsukkeret hos mennesker med type 2-diabetes. ALA kan bidra til å redusere symptomene på perifer neuropati – nerveskade som kan være Forårsaket av diabetes.
I Europa har ALA blitt brukt i årevis for å gi lindring fra smerte, brennende, prikkende og nummen forårsaket av diabetisk nevropati. Spesielt foreslo en stor studie sterkt at store intravenøse doser av ALA var effektive for å lindre symptomer. Men bevis for oral doser er ikke så sterk. Mer forskning er nødvendig for å fastslå effektiviteten av oral ALA-kosttilskudd for diabetisk nevropati.
ALA og andre helseforhold
ALA har blitt foreslått som et potensielt hjelpemiddel for å stoppe eller bremse skaden som er gjort av en rekke andre helsemessige forhold fra HIV til leversykdom. Men mye av forskningen er fortsatt tidlig, og bevis er ikke avgjørende.
Det har også vært aktuell interesse for tilleggs-ALA for vekttap. Men igjen, det er ikke noe bevis for at ALA har noen effekt på vekttap hos mennesker, og mer forskning må gjøres.
Bivirkninger og forholdsregler for ALA-supplement
Bivirkninger ved å bruke ALA-kosttilskudd synes å være sjeldne og milde, for eksempel hudutslett. Imidlertid er lite kjent om mulig effekt av langvarig bruk av ALA-tilskudd. Og det er ingen doseringsanbefalinger og lite data om den potensielle effekten av store doser tatt over tid.
ALA skal ikke brukes uten anbefaling fra legen din dersom du tar insulin eller andre medisiner for å senke blodsukkeret. Det er mulig at det kan forbedre effekten av disse legemidlene, noe som fører til hypoglykemi (lavt blodsukker). Diskuter bruk av tilleggs ALA med legen din først. Legen din kan anbefale at du øker kontrollen av blodsukkernivå. Vil også gjøre en justering i medisinen din.
Fordi det ikke er gjort studier på effekten av å bruke ALA under graviditet, bør du ikke bruke det hvis det er gravid. Det er heller ikke data om bruk av barn, så barn bør ikke ta ALA-tilskudd.