Alkoholisme og gjenoppretting
Ifølge nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme (NIAAA), går nesten 14 millioner amerikanere – eller 1 av 13 voksne – misbruk alkohol eller er alkoholholdige. Alkoholisme er en sykdom som er preget av alkoholavhengighet. Siden alkohol påvirker nesten alle organer i kroppen, er kronisk tung drikking forbundet med mange alvorlige helseproblemer, inkludert pankreatitt, leversykdom, hjertesykdom, kreft og osteoporose. Faktisk anslår NIAAA at de økonomiske kostnadene ved alkoholmisbruk nærmer seg 185 milliarder dollar per år.
Vedlikehold av nøkternhet er utvilsomt det viktigste helsemålet for en person som gjenoppretter fra alkoholisme. Men oppmerksomhet til andre aspekter av helse, inkludert beinhelse, kan bidra til å øke sannsynligheten for en sunn fremtid, fri for de ødeleggende konsekvensene av osteoporose og brudd.
Fakta om osteoporose
Osteoporose er en tilstand hvor bein blir mindre tette og mer sannsynlig å sprekke. Frakturer fra osteoporose kan resultere i betydelig smerte og funksjonshemning. Det er en stor helsearme for en estimert 44 millioner amerikanske menn og kvinner.
Risikofaktorer for utvikling av osteoporose inkluderer:
- er tynn eller har en liten ramme
- Har en slektshistorie av sykdommen
- for kvinner, er postmenopausale, har tidlig menopause eller ikke har menstruasjonsperioder (amenoré)
- Bruk av visse medisiner, for eksempel glukokortikoider
- Ikke får nok kalsium
- Ikke får nok fysisk aktivitet
- røyke
- drikker for mye alkohol.
Osteoporose er en stille sykdom som ofte kan forebygges. Men hvis det ikke er oppdaget, kan det utvikles i mange år uten symptomer til en brudd oppstår. Det har blitt kalt «en pediatrisk sykdom med geriatriske konsekvenser», fordi å bygge sunne bein i ens ungdom er viktig for å forhindre osteoporose og brudd senere i livet.
Alkohol – osteoporose lenken
Alkohol påvirker beinhelsen negativt av flere årsaker. Til å begynne med forstyrrer overdreven alkohol forbalansen av kalsium, et viktig næringsstoff for sunne bein. Det øker også parathyroidhormon (PTH) nivåene, noe som igjen reduserer kroppens kalsiumreserver. Kalsiumbalansen blir ytterligere forstyrret av alkoholens evne til å forstyrre produksjonen av et vitamin som er essensielt for kalsiumabsorpsjon.
I tillegg kan kronisk tung drikking forårsake hormonmangel hos menn og kvinner. Menn med alkoholisme har en tendens til å produsere mindre testosteron, et hormon knyttet til produksjon av osteoblaster (cellene som stimulerer bendannelse). Hos kvinner produserer kronisk alkoholeksponering ofte uregelmessige menstruasjonssykluser, en faktor som reduserer østrogenivå, øker risikoen for osteoporose. Også, cortisol nivåer pleier å være forhøyet hos folk med alkoholisme. Cortisol er kjent for å redusere beindannelse og øke beinbrudd.
På grunn av effekten av alkohol på balanse og gang, har folk med alkoholisme en tendens til å falle oftere enn de uten uorden. Tungt alkoholforbruk har vært knyttet til økt risiko for brudd, inkludert den mest alvorlige typen: hoftefraktur. Vertebrale frakturer er også mer vanlige hos de som misbruker alkohol.
Osteoporosehåndteringsstrategier
Den mest effektive strategien for alkoholindusert knaptap er avholdenhet. Folk med alkoholisme som avstår fra å drikke, har en tendens til å få rask gjenoppretting av osteoblastisk (beinbygging) aktivitet. Noen studier har selv funnet at tapte bein kan delvis gjenopprettes når alkoholmisbruk slutter.
ernæring : På grunn av de negative ernæringseffektene av kronisk alkoholbruk, bør folk som gjenoppretter fra alkoholisme, gi sunne næringsvaner topp prioritet. Når det gjelder beinhelse, er et velbalansert kosthold rik på kalsium og vitamin D kritisk. Gode kalsiumkilder inkluderer lavmette meieriprodukter; Mørkegrønne, grønne grønnsaker; Og kalsiumfestede matvarer og drikkevarer. Også kosttilskudd kan bidra til å sikre at kalsium kravet er oppfylt hver dag. Institutt for medisin anbefaler et daglig kalsiuminntak på 1000 mg (milligram) for menn og kvinner, og øker til 1200 mg for de over 50 år.
Vitamin D spiller en viktig rolle i kalsiumabsorpsjon og beinhelse. Det er syntetisert i huden gjennom eksponering for sollys. Matkilder til vitamin D inkluderer eggeplommer, saltvannsfisk og lever. Noen individer kan kreve vitamin D-kosttilskudd for å oppnå anbefalt inntak på 400 til 800 IE (internasjonale enheter) hver dag.
Tren : Som muskel, er bein levende vev som reagerer på trening ved å bli sterkere. Den beste øvelsen for bein er vektbærende øvelse som tvinger deg til å jobbe mot tyngdekraften. Noen eksempler er å gå, klatre trapper, løfte vekter og danse. Vanlige øvelser som fotturer kan bidra til å forhindre tap av ben og gi mange andre helsemessige fordeler.
Sunn livsstil : Røyking er dårlig for bein, så vel som hjerte og lunger. I tillegg kan røykere absorbere mindre kalsium fra deres dietter. Studier tyder på at hos folk som gjenoppretter fra alkoholisme, kan røykeslutt faktisk øke avholdenhet fra å drikke. Siden mange mistenker at røykere som misbruker alkohol, pleier å være mer avhengige av nikotin enn de som ikke gjør det, kan et formelt røykesluttprogram være en verdig investering for enkeltpersoner i gjenoppretting.
Bein tetthet test : Spesialiserte tester, kjent som BMD-test, måler bein tetthet på ulike steder i kroppen. Disse tester kan oppdage osteoporose før en brudd oppstår og forutsi at de er utsatt for brudd i fremtiden. Individer i utvinning oppfordres til å snakke med helsepersonellene om hvorvidt de kan være kandidater til en bentetthetstest.
Medisinering : Det er ingen kur mot osteoporose. Det finnes imidlertid medisiner tilgjengelig for å forebygge og behandle sykdommen hos postmenopausale kvinner og hos menn.