En rennende nese og kløende øyne kan holde deg opp om natten. Men allergi meds kan forlate deg for kablet til å sove.
Det må ikke være slik. Ta disse trinnene for å få snooze på.
Forhindre allergi
Første skritt: finne ut allergi utløser og unngå dem. Ting som støvmidd, kjæledyrdander og pollen er ofte høyt på listen.
Ta deretter om igjen sengen din. Du kan få puter og sengetøy som kan hindre nys og sniffles. Se etter elementer som sier «hypoallergenic». Fordi støvmidd er en stor årsak til allergi, få pute og madrassdeksler som holder critters i sjakk.
Hvis kjæledyrene deler soverommet eller sengen med deg, er det på tide å finne dem et nytt sted å sove.
Kontroller ditt hjems oppvarming og luft system. Hvis du kan oppgradere til en enhet som gjør en bedre jobb ved luftfiltrering, tenk på det.
Ellers støvsuger du tepper og møbler ofte. Hvis du ikke har oppgradert vakuumet i det siste, gjør du det. Dagens modeller er bygget for å fange allergener, ikke bare røre dem opp.
Hvis du bruker en luftfukter, må du endre vannet regelmessig. Som forhindrer mugg, en annen allergi utløser, fra å vokse.
Behandle allergiene dine
Noen behandlinger som også kan hjelpe, inkluderer:
Saline nasal flushes . Du bruker en enhet som en nettpotte til å hente en løsning i ett nesebor og la det renne ut det andre. Det kan bidra til lindring av overbelastning, men effektene kan ikke vare lenge.
Steroid nesesprayer. Deres rolle er å stoppe immunforsvaret fra overreaktive til allergi utløser. De kan ta en stund å jobbe, men de er ofte den første medisinen som anbefales for å forhindre symptomer.
Antihistaminer . Bruk dem til å tørke opp rennende nese og postnasal drypp. Hold øye med bivirkninger som svimmelhet, sløret syn og en «bakteppeffekt» som gjør deg trøtt neste morgen. Ikke bruk dem på lang sikt heller.
Nasal decongestant sprayer . De tømmer tett nese, men ikke bruk dem i mer enn 3 dager. Etter at de kan gjøre deg mer opphørt.
Nasal decongestant piller eller væsker. Disse fungerer også bra og kan gi deg langvarig lindring, men du vil kanskje ikke bruke dem om natten. Noen kan holde deg våken, spesielt de med pseudoefedrin eller fenylefrin.
Hvis allergier hindrer deg i å få søvnen du trenger, eller hvis medisinske bivirkninger forstyrrer deg, snakk med legen din eller se en allergiker for en komplett eksamen og behandlingsmuligheter.