Noen personer med diabetes og nervepine – eller perifer neuropati som følger med det – finner lettelse på overraskende enkle måter. Noen ganger er det hyggelig, varmt (men ikke varmt) bad for å lindre stress og nervesmerter. Hvis du har nevrologi, for øvrig, vil du kanskje få noen til å teste vannet for å være sikker på at det ikke er for varmt. En massasje kan også hjelpe. Andre mennesker går til biofeedback, meditasjon, avslappeteknikker eller hypnose – Som alle har blitt bevist å hjelpe.
«disse metodene for alternativ medisin har vist enormt løfte,» sier tom elasy, MD, direktør for diabetesklinikken ved vanderbilt universitet i nashville. «Jeg har mange pasienter som har fulgt alternative tilnærminger, og jeg får veldig positiv tilbakemelding om resultatene.»
Biofeedback for diabetesneuropati
Det er mulig, gjennom biofeedback, å trene kroppen for å redusere alvorlighetsgraden av diabetes nerve smerte. Dette innebærer bevisst å kontrollere en kroppsfunksjon som normalt reguleres av kroppen – som hudtemperatur, hjertefrekvens eller blodtrykk.
Det kan høres ut som science fiction, men bevis på fordelene med biofeedback er ganske bra. Det har vært brukt til å kontrollere migrene smerter, epilepsi anfall, høyt blodtrykk og andre vanlige problemer.
Hvordan fungerer det? Du bruker sensorer på hodet og andre steder som lar deg «høre» eller «se» visse kroppsfunksjoner som puls, fordøyelse, kroppstemperatur og muskelspenning. De skarpe linjene og / eller pipen på de vedlagte skjermene gjenspeiler hva som skjer i kroppen din. Da lærer du å kontrollere disse pipene og klemmer. Etter noen økter har tankene dine trent ditt biologiske system for å lære ferdighetene. Ikke vanskelig å mestre, sier eksperter.
Meditasjon for å lindre diabetes nerve smerte
Meditasjon er en terapi som tilbys i mange smertebehandlingssentre for diabetes og andre smertefulle lidelser. Forskning viser at meditasjon kan senke blodtrykket og forbedre hjertefrekvens, pust og hjernebølger. Spenning og tetthet sippe fra muskler som kroppen mottar en stille melding for å slappe av.
Opplevelsens beroligende kraft er i hjertet av meditasjon. Fokuserer på pusten, ignorerer tanker og gjentar et ord eller uttrykk – et mantra – gjør kroppen avslappet. Folk beskriver følelsen varme, ro, selv en følelse av tyngde mens de mediterer.
Selv om du kan lære meditasjon alene, hjelper det å ta en klasse. En lærer kan veilede deg – og hjelpe deg med å nå den dypere, mer avslappede tilstanden.
Avslappingsteknikker for å lindre neuropati smerter
Stress kan gjøre smertene i nevropati smerte, så det er viktig å lære å slappe av. Ditt pustemønster påvirkes ofte av endringer i følelser. Det er derfor et viktig redskap for avslapning. Ved å bli kjent med dine egne pustemønstre, kan du lære å kontrollere pusten, stressnivået og smerten også.Finn først en rolig beliggenhet, en komfortabel kroppsstilling og en god sinnstilstand. Prøv å blokkere bekymringer og distraherende tanker.
Avslappingsteknikker for å hjelpe til med diabetes nerve smerte inkluderer:
- Rhythmic puste: ta lang, langsom pust. Pust inn sakte, og pust deretter sakte ut. Telle sakte til fem mens du inhalerer. Deretter telle sakte til fem mens du puster ut. Vær oppmerksom på hvordan kroppen din naturlig slapper av. Dette vil hjelpe deg å slappe av enda mer.
- Dyp pusting: forestill deg et sted rett under navlen din. Pust inn i det stedet, fylle magen med luft. La luften fylle deg fra magen opp, og slipp det ut, som å deflater en ballong.
- Visualisert pust: finn et komfortabelt sted hvor du kan lukke øynene dine. Bilde avslapning inn i kroppen din – og spenning forlater kroppen. Puste dypt, men i en naturlig rytme. Visualiser pusten som kommer inn i neseborene, går inn i lungene. Bilde det utvide brystet og magen. Så visualiser pusten som går ut på samme måte. Hver gang du puster ut, forestill deg at du blir kvitt litt mer spenning.
- Slapp av på musikk: sett på litt musikk som hever humøret ditt og at du finner beroligende og beroligende. Det er spesialdesignede avspilling lydbånd eller CDer som er perfekte for dette.
- Avspilling av mental bilder: Dette kalles også guidet bilder. Det er en form for «mental escape» der du lager beroligende, fredelige bilder i tankene dine. Du identifiserer også selvprat – dine tanker om sykdommen din – og fokusere på positive tanker og følelser i stedet.
Hypnose for å lindre diabetes smerte
Selvhypnose er banen til å trene både sinn og kropp for å gjøre en ønsket forandring som å kontrollere diabetespine. Det er en ferdighet som må læres av en trent terapeut og innebærer å fokusere oppmerksomhet for et ønsket formål. Med øvelse kan det være enkelt å hypnotisere deg selv. Du fokuserer oppmerksomheten på et bilde som blokkerer følelsen av smerte – og du føler deg mindre smerte. Ditt underbevisste har tatt tak i den meldingen, og spiller den igjen og igjen. Sinnet har lært å kontrollere kroppen.
Forskere sier hypnose ser ut til å blokkere nervesmerter i hjernen. Disse reseptorene kontrollerer følelser av smerte, angst og ubehag. Studier har vist at smerte relatert til kreft, kirurgi, ryggskader og migrene reagerer godt på hypnose.
Akupunktur for å lindre neuropati smerter
Et økende antall mennesker bruker akupunktur til å behandle nevropati smerter knyttet til diabetes og andre helseproblemer.
Hva er akupunktur? Det er en praksis der fine nåler settes inn i huden for å stimulere bestemte punkter i kroppen. Tradisjonell kinesisk medisin er basert på teorien om at energi strømmer gjennom kroppen langs visse veier, kalt «chi». Sykdom eller smerte resulterer når den energien er blokkert eller ubalansert. Den kinesiske teorien holder at akupunktur unblocks eller balanserer denne strømmen av energi.
Mange vestlige forskere sier at akupunktur kan endre hjernekjemikalier som påvirker kropp og sinn. Oversatt til språket for vestlig medisin, kan helbredende kraft av akupunktur komme fra dens effekt på nervesystemet, på hormoner og på «føle bra» hjernekjemikalier kalt endorfiner.
En milepælstudie fant at pasienter har redusert smerte og forbedret bevegelse med akupunktur. De nasjonale institusjonene for helse og verdens helseorganisasjon har begge godkjent visse bruksområder for akupunktur relatert til smerte.
Akupunktur ser også ut til å være veldig trygt. Relativt få komplikasjoner ved bruk av akupunktur har blitt rapportert til FDA, selv om millioner av mennesker blir behandlet med akupunktur hvert år, i henhold til nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin. Likevel har dårlig steriliserte nåler eller feil behandlinger forårsaket noen komplikasjoner. Det er viktig at du går til velutdannet og erfaren akupunktør. Legen din kan kanskje hjelpe deg med en anbefaling.