Når du overtar, kommer du opp med en sår, fylt mage. Alle føles som dette fra tid til annen. Men hvis du har binge spiseforstyrrelse, kan dine spisevaner føre til alvorlige problemer som kan vare i livet.
Her er fire viktige helseproblemer du bør se etter. Lær hva du kan gjøre med hver enkelt.
Vektøkning og fedme
Vektøkning er vanlig når du spiser. To tredjedeler av de med lidelsen er overvektige. Du legger på ekstra pund ved å spise mye mat på kort tid og ikke forbrenne kaloriene med mosjon.
Mange mennesker som binge føler seg dårlig om vekten deres, også. Dette fører til lav selvtillit, noe som kan forårsake mer overeating. Å være overvektig eller overvektig kan også øke sjansene for å få langsiktige helseproblemer som:
- Åndedrett som stopper mange ganger om natten (søvnapné)
- kreft
- hjertesykdom
- høyt blodtrykk
- Type 2 diabetes
- gikt
Slik ser du på det
Klærne dine begynner å føle seg tøffe. Tallene på badet ditt vil gå opp. Legen din vil sjekke for å se hvor mye kroppsfett du har ved å måle:
- Forholdet mellom vekten din og din høyde (kroppsmasseindeks, eller BMI)
- Hvor stor din mage bruker et målebånd plassert over hoftene dine og rundt midt i kroppen din (midjeomkrets)
Du vil få tester for å kontrollere blodtrykk, blodsukker og kolesterol nivåer – som alle kan bli skadet av vektøkning.
Hva skal jeg gjøre med det
Behandling for binge eating begynner med å finne ut hvorfor du er overeating. Du må gjøre dette før du prøver å gå ned i vekt. Legen din og terapeut kan hjelpe deg med å komme i gang. Planlegg å snakke med en dieter om å komme opp Med et diett- og treningsprogram du kan holde fast ved. Spør dem om tips om hvordan du kan holde deg frisk.
hjertesykdom
Å være overvektig gjør det vanskeligere for hjertet å pumpe blod til lungene og kroppen. Å ha mye fett, spesielt rundt magen, øker risikoen for høyt blodtrykk, høyt kolesterol og høyt blodsukker. Alle disse tingene øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Slik ser du på det
Noen ganger har hjertesykdom ikke symptomer, så det er vanskelig å vite at du har det. Her er noen advarselsskilt:
- brystsmerter
- Svimmelhet eller svimmelhet
- Rask hjerterytme
- Kortpustethet
- svette
Ring alltid 911 eller gå til et beredskapsrom hvis du har plutselig brystsmerter eller andre symptomer på hjerteinfarkt.
Hva skal jeg gjøre med det
Spis et sunt kosthold og få regelmessig mosjon. Disse tingene beskytter ditt hjerte mot skade og reduserer risikoen for hjertesykdom. Spør legen din eller diettmannen om hvordan du kan spise bedre og trene trygt. Du kan også trenge medisin for å senke blodtrykk, kolesterol og blodsukker.
Type 2 diabetes
Folk som binge spise er mer sannsynlig å få type 2 diabetes, viser studier. Diabetes kan være en livslang sykdom som krever kontinuerlig behandling. Hvis du har denne tilstanden, kan binge eating gjøre blodsukkeret vanskeligere å kontrollere.
Slik ser du på det
Se etter disse symptomene på type 2 diabetes:
- Sløret syn
- Ekstreme sult eller tørst
- utmattelse
- Trenger å tisse oftere enn vanlig
- Nummenhet eller prikking i hendene og føttene
Hva skal jeg gjøre med det
Sjekk blodsukkeret ditt så ofte som legen din foreslår. Hvis du ikke vet hvordan du skal gjøre dette hjemme, spør legen din om å vise deg det. Be henne også å fortelle hva blodsukker målet ditt skal være.
Her er noen måter å kontrollere blodsukkeret på:
- Spis mer frukt, grønnsaker og fullkorn. Spis mindre fett og sukker.
- Drikk vann i stedet for fruktjuice eller brus.
- Tren på de fleste dager i uken.
- Ta noen diabetes medisiner som legen din anbefaler.
Depresjon og andre humørproblemer
Depresjon og angst er mer vanlig hos personer med binge spiseforstyrrelse. Mange mennesker som binge eat gjør det for å øke deres humør. Dette kan føre til skyldige følelser som bare gjør deg binge mer.
Slik ser du på det
Å spise for mye når du ikke er sulten, kan være et tegn på at du prøver å dumme dine følelser. Du kan også føle:
- Håpløs eller hjelpeløs
- skyldig
- Som du ikke har interesse for aktiviteter du en gang elsket
- Trist eller tom hele tiden
- Trøtt, eller som du har ingen energi
Hva skal jeg gjøre med det
Noen behandlinger for binge eating disorder kan stoppe både usunn mat og trist humør som noen ganger kommer med det. Disse inkluderer:
- Kognitiv atferdsterapi (CBT), som hjelper deg å føle deg bedre om deg selv og stopper de negative følelsene som fører deg til binge
- Antidepressiva, som kan forbedre humøret ditt og kan også hjelpe deg mot bingeing
Når du må gå til sykehuset
Sjelden kan helseproblemer fra binge eating disorder være seriøs nok til at du trenger å bli behandlet på et sykehus. Her er noen tegn du trenger medisinsk hjelp med en gang:
- Du har plutselig oppnådd eller mistet mye vekt på svært kort tid.
- Du har tenkt på å skade deg selv.
- Du kan ikke endre måten du spiser, selv med hjelp fra leger, familie og venner.
- Du føler deg deprimert eller engstelig.
- Du har brukt narkotika eller alkohol til å takle dine følelser.
- Skriv ut
- Tweet