Det er også viktig å vite hva du skal unngå. Alt du legger i kroppen din, kan sendes til babyen din i morsmelken.
Ha et sunt kosthold
- Ha et balansert kosthold Ha et balansert kosthold slik at du får vitaminer og mineraler du trenger for amming. Du trenger å spise ekstra kalorier i forhold til mengden du spiste da du ikke hadde amming. Det er en god ide å fortsette å ta dine prenatale vitaminer mens du ammer.
- Unngå raskt vekttap. Hvis du vil prøve å miste graviditetsvekten, mister du det litt om gangen, slik at du ikke påvirker brystmelken.
Noen mødre legger merke til at visse matvarer gjør deres babyer mer masete. Du vil kanskje holde rede på hva du spiser og hvordan barnet ditt virker.
Hvis du har spesielle kostbehov, snakk med en dieter. Han eller hun kan hjelpe deg med å planlegge sunne måltider.
Balanseaktivitet og søvn
- Prøv å sove og hvile Prøv å sove og hvile så vel som du kan. Du vil sannsynligvis ikke ha en vanlig tidsplan når du begynner å amme. Men du kan ta lur og finne tid til å hvile i korte perioder hele dagen, for eksempel når babyen sover.
- Vær aktiv Vær aktiv . Trening hjelper med vekttap, forbedrer energinivået, og kan bidra til å lindre stress.
Bruk medisin klokt
- Vær forsiktig med å ta medisin Vær forsiktig med å ta medisin . Mange medisiner kan påvirke brystmelken din. Snakk med legen din før du tar noen over-the-counter eller reseptbelagte medisiner eller urter.
- Hold deg oppdatert på immuniseringene dine . Det er greit å få rutinemessige immuniseringer mens du ammer. De skader ikke babyen din.
Vet hva du skal unngå
- Unngå giftige stoffer Unngå giftige stoffer , som fisk som kan inneholde kvikksølv, som kan overføres til babyen din gjennom morsmelken.
- Unngå narkotika, alkohol og tobakk. Unngå narkotika, alkohol og tobakk . Ethvert stoff du bruker mens du ammer, kan overføres til babyen din.
Juster til endringer i livsstil
- Forstå seksuelle endringer Forstå seksuelle endringer . Seksuelle forhold med partneren din kan ta deg tid til å begynne igjen.
- Bruk prevensjon Bruk prevensjonsmiddel metoder hvis du vil redusere graviditetsrisikoen. Kvinner som ammer kan fortsatt bli gravid. Men du er ikke sannsynlig å bli gravid i de første 6 månedene med eksklusiv amming (som betyr at du mater din baby på etterspørsel og ikke bruker formel, mat eller vann som supplement til hans eller hennes diett). Etter at barnet ditt er 6 måneder, må du bruke en prevensjonsmetode hvis du vil unngå graviditet, uavhengig av om du ammer utelukkende.
Ha en ny baby og amme ta deg tid til å bli vant til. Ta det enkelt med deg selv. Finne måter å hjelpe deg med å takle i de første månedene. Lære mer om hvordan din baby vil vokse og forandre kan være nyttig for deg også. For mer informasjon, se emnet vekst og utvikling, nyfødt.