For å hindre sinne og fiendtlighet og unngå vold:
- Søk etter positive måter å løse problemer på. Argumentering kan være ok, selv sunt, så lenge det ikke blir voldsomt.
- Tenk før du handler. Ta deg tid til å stoppe og kjøle ned når du føler deg selv sint. Telle til 10, eller trene noen annen form for mental avslapning.
- Ta skritt for å leve et sunt liv.
- Engasjere seg i noen form for vanlig fysisk aktivitet. Trening er en av de beste måtene å frigjøre alle typer stress, inkludert sinne. En rask spasertur er en god måte å starte. For mer informasjon, se emnet fitness.
- Spis et balansert kosthold. Husk å drikke rikelig med vann.
- Opprett et sunt søvnmønster. Prøv å få samme søvn hver natt.
- Begrens bruk av alkohol, og bruk ikke andre stoffer, for eksempel kokain, sprekk eller metamfetamin. Alkohol og narkotika kan gjøre dine følelser av sinne og fiendtlighet verre og gjøre dem enda vanskeligere å håndtere. For mer informasjon, se emnet alkohol og narkotikaproblemer.
- Øv deg en avslappeteknikk som yoga, meditasjon eller tai chi.
- Lær barna dine at sinne ikke er en løsning.
- Gi dine barn konsekvent kjærlighet og oppmerksomhet.
- Sett opp argumenter uten å rope eller slå.
- Ikke bruk fysisk disiplin, for eksempel spanking eller andre former for kroppsstraf . Hvis du trenger hjelp med å kontrollere barna dine, bør du vurdere å ta kurs i foreldreferdigheter.
- Begrense barnets eksponering til TV, film og videospill. Se på TV med barna dine for å diskutere eller begrense voldelig innhold.