Ny forskning undersøker fordelene ved fysisk aktivitet for eksempel rask gange på bevegelighet og evnen til å utføre daglige oppgaver blant eldre som lever med knærartrose.
En uke med rask gange kan hjelpe eldre med slitasjegikt å holde seg sunne bevegelige og fysisk i stand til eldre alder.
Slitasjegikt er den vanligste formen for leddgikt blant eldre i USA.
Artrose i kneet rammer spesielt 10-13 prosent av personer over 60 år og denne prosentandelen stiger så høyt som 40 blant personer over 70 år.
Det er foreløpig ingen kur og behandlingen består ofte av smertestillende eller kneoperasjoner avhengig av hvor avansert sykdommen er.
I følge noen estimater for rundt 2 av 5 personer med symptomatisk knærartrose forstyrrer tilstanden deres daglige liv betydelig.
Ny forskning som vises i American Journal of Prevensive Medicine undersøker effekten av fysisk aktivitet på funksjonshemming som er indusert av knebartrose.
Dorothy Dunlop doktorgrad professor i forebyggende medisin ved Northwestern University Feinberg School of Medicine i Chicago IL er hovedforfatter av forskningen.
Turgåing reduserer uførhetsrisikoen med 85 prosent
Professor Dunlop og kollegene analyserte data fra over 1500 voksne hvis medisinske informasjon hadde blitt samlet inn som en del av det nasjonale slitasjegiktinitiativet.
Deltakerne levde alle med slitasjegikt og opplevde smerter smerter og stivhet i nedre ekstremiteter som et resultat. De hadde imidlertid ikke noe funksjonshemning da de startet studien.
Forskerne brukte akselerometre for å overvåke deltakernes «fysiske aktivitet og følge dem klinisk i en periode på 4 år.» Målet vårt var å se hva slags aktivitet som ville hjelpe folk til å forbli fri for funksjonshemming ”forklarer prof. Dunlop.
Analysen avslørte at 1 uke med moderat til kraftig fysisk aktivitet hjalp deltakerne med å opprettholde standardnivåer av fysisk evne.
Deltakere som i det minste fikk så mye fysisk aktivitet hadde for eksempel ingen problemer med å utføre daglige gjøremål for eksempel å kle seg bade gå over rommet eller krysse gaten raskt og trygt.
Mer spesifikt en uke med trening senket risikoen for mobilitetsrelatert funksjonshemming med 85 prosent og risikoen for daglig livsførsel men nesten 45 prosent. For deltakerne regnet en aktivitet som rask gange som moderat til kraftig trening.
Mot slutten av studieperioden gikk 24 prosent av seniorene som ikke deltok i en ukentlig times trening så sakte at de ikke kunne krysse gaten før trafikklysene skiftet og 23 prosent sa at de hadde problemer med å utføre sitt vanlige morgenoppgaver.
Retningslinjer kan trenge endringer
I henhold til gjeldende regjeringens retningslinjer bør alle eldre delta i minst 25 timer med fysisk aktivitet med moderat intensitet hver uke for å redusere risikoen for kronisk sykdom.
Men et slikt nivå av fysisk aktivitet kan være vanskeligere å oppnå for mennesker som er inaktive på grunn av smerter i nedre ekstremiteter sier prof. Dunlop.
«Vi håper dette nye folkehelsefunnet vil motivere til et middels fysisk aktivitetsmål» forklarer hun. «En time i uken er et springbrett for folk som for tiden er inaktive. Folk kan begynne å jobbe mot det.»
«Dette er mindre enn 10 minutter om dagen for folk å opprettholde sin uavhengighet. Det er veldig gjennomførbart.»
Professor Dorothy Dunlop Ph.D.
«Denne minimumsterskelen kan motivere inaktive eldre voksne til å begynne på veien mot en fysisk aktiv livsstil med det store utvalget av helsemessige fordeler som fremmes av fysisk aktivitet.»
- Skriv ut
- Tweet