Ny forskning é é som nå er publisert i tidsskriftet Scientific Reports é é undersøker og fremhever viktigheten av vanlige leggetid for optimal hjerte- og metabolsk helse.
Å gå i seng på samme tid hver natt kan holde både hjertet og stoffskiftet sunt.
De kardiometabolske helserisikoen knyttet til søvnmangel er mange.
Disse helserisikoen inkluderer vektøkning insulinresistens diabetes type 2 høyt blodtrykk og hjertesykdom.
Å legge seg og våkne til samme tid hver dag er imidlertid også viktig for helsen.
En studie fra i fjor rapporterte at «sosial jetlag»-det vil si forskjellen i søvn og våkne tider mellom helgen og ukedagene-også kan øke risikoen for hjertesykdom.
Tidligere studier har også antydet at overvekt og diabetes kan være på kortene for de som trykker på snooze-knappen i helgene.
Nå ny forskning fra Duke University Medical Center i Durham NC legger til de økende bevisene som tyder på at vanlige leggetid er nøkkelen til en persons hjertehelse og en god funksjon av stoffskiftet.
Jessica Lunsford-Avery Ph.D.-en adjunkt i psykiatri og atferdsvitenskap fra Duke University Medical Center-ledet den nye studien.
Sengetid og kardiometabolsk helse
Lunsford-Avery og teamet undersøkte søvnmønstrene til nesten 2000 voksne i alderen 54-93 år som ikke hadde noen historie med søvnforstyrrelser.
De frivillige hadde på seg søvnsporingsenheter som plukket opp på de minste variasjonene i leggetid. De voksne hadde på seg enhetene i 7 dager og holdt søvndagbok.
Forskerne undersøkte koblingen mellom leggetidmønstre og markører for kardiometabolsk risiko og de beregnet en 10-årig prosjektert risiko for hjertesykdommer overvekt hypertensjon og type 2-diabetes markører som høyt blodsukker og hemoglobin A1.
Totalt sett hadde frivillige med uregelmessig liggetid en høyere kroppsmasseindeks (BMI) høyere nivåer av blodsukker høyere blodtrykk og høyere nivåer av hemoglobin A1C og de hadde større sannsynlighet for hjerteinfarkt eller hjerneslag i det følgende tiåret enn individer med regelmessige sovemønstre.
De frivillige som la seg og våknet opp på forskjellige tidspunkter hadde også en høyere risiko for depresjon og stress enn de mer disiplinerte kollegene.
«Uregelighet i søvn kan representere et mål for tidlig identifisering og forebygging av kardiometabolsk sykdom» konkluderer forfatterne. De påpeker imidlertid også at studien deres er observasjonell og ikke kan si noe om årsakssammenheng.
«Fra studien vår» rapporterer Lunsford-Avery «kan vi ikke» konkludere med at søvnuregelmessighet fører til helserisiko eller om helsemessige forhold påvirker søvnen. Kanskje påvirker alle disse tingene hverandre. «
«Kanskje det er noe med overvekt som forstyrrer søvnregulariteten» uttaler hun. «Eller som noe forskning antyder kanskje dårlig søvn forstyrrer kroppens stoffskifte som kan føre til vektøkning og det er en ond syklus.»
«Med mer forskning» sier Lunsford-Avery «håper vi å forstå hva som foregår biologisk og kanskje kan vi si hva som kommer først eller hva er kyllingen og som er egget.»
Uansett hjelper de nye funnene med å etablere hvem som risikerer å utvikle alvorlige kardiometaboliske tilstander.
«Hjertesykdommer og diabetes er ekstremt vanlige i USA er ekstremt kostbare og er også ledende dødsårsaker i dette landet. I den grad vi kan forutsi personer som er utsatt for disse sykdommene kan vi kanskje forhindre eller utsette utbruddet .»
Jessica Lunsford-Avery Ph.D.
- Skriv ut
- Tweet