Hvorfor for mye vitamin D kan være en dårlig ting

En ny studie om effekten av vitamin D fant ut at for mye kan føre til saktere reaksjonstider og øke risikoen for å falle blant eldre mennesker.

D-vitamin er viktig­ men for mye kan øke visse risikoer.

D-vitamin er et essensielt vitamin som hjelper med å bygge og opprettholde sunne bein og tenner.

Uten dette kan ikke kroppene våre absorbere kalsium­ som er hovedkomponenten i beinet.

D-vitamin kan også beskytte mot kreft og diabetes.

Kroppene våre syntetiserer vitamin D når sollys når huden.

Mengden D-vitamin som huden vår produserer­ avhenger av flere faktorer­ inkludert hvor vi bor­ sesong og hudpigmentering. Om vinteren kan D-vitaminproduksjonen avta eller være helt fraværende.

Vi kan også få D-vitamin fra laks­ sardiner­ hermetisk tunfisk­ østers og reker. Personer som er vegetarianer kan få dette vitaminet ved å konsumere eggeplommer­ sopp og forsterkede matprodukter som soyamelk­ korn og havremel.

D-vitamin hos eldre voksne

Det kan være vanskeligere for noen eldre voksne å absorbere vitamin D fordi de kanskje ikke får regelmessig soleksponering. I dette tilfellet kan det å ta et vitamintilskudd eller et multivitamin som inneholder vitamin D bidra til å øke beinhelsen og forbedre hukommelsen.

Studier har koblet D-vitaminmangel til tilstander som demens­ depresjon­ diabetes­ autisme og schizofreni.

Når vi eldes­ er det avgjørende å sikre at kroppene våre får riktig mengde vitamin D­ fordi risikoen for kognitiv svikt og demens kan øke.

I følge National Institutes of Health (NIH) er den anbefalte daglige mengden vitamin D:

spedbarn 0-12 måneder: 400 internasjonale enheter (IE) barn 1-18 år: 600 IU voksne til 70: 600 IU voksne over 70: 800 IU gravide eller ammende kvinner: 600 IE

Selv om det er avgjørende å ta D-vitamin­ kan overdreven eksponering også utgjøre en risiko. En studie ledet av Rutgers University fant at eldre kvinner som er overvektige eller overvektige­ som tok mer enn tre ganger den anbefalte daglige dosen av vitamin­ hadde saktere reaksjonstider.

Sakte reaksjonstider kan øke fallrisikoen

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anslår at mer enn 1 av 4 voksne 65 år og eldre vil falle hvert år. Dette tilsvarer 29 millioner fall­ 3 millioner besøk på legevakten­ 800 000 sykehusinnleggelser og 28 000 dødsfall.

Disse fallene har også innvirkning på Medicare­ og resulterer i mer enn 31 milliarder dollar i kostnader.

Nylig gjennomførte forskere ved Rutgers University i New Brunswick­ NJ­ en studie hvor man ser på risikofaktorer for fall. De publiserte resultatene i The Journals of Gerontology: Series A.

De analyserte effektene av vitamin D på tre grupper av kvinner i alderen 50-70 år i en randomisert kontrollert studie:

Den første gruppen tok den anbefalte daglige dosen på 600 IE. Den andre gruppen tok 2000 IE. Den tredje tok 4000 IE.

Resultatene viste en forbedring i hukommelse og læring i gruppene som tok mer enn den anbefalte daglige dosen. Imidlertid opplevde de samme gruppene en nedgang i reaksjonstidene.

«Den langsommere reaksjonstiden kan ha andre negative utfall som potensielt å øke risikoen for fall og brudd­» sier seniorstudieforfatter Sue Shapses.

«Dette er mulig siden andre forskere har funnet ut at vitamin D-tilskudd på rundt 2000 IE daglig eller mer økt risiko for fall­ men de forsto ikke årsaken.»

Sue Shapses

Shapses mener at teamets funn indikerer en lavere reaksjonstid kan være årsaken bak den økte risikoen for fall.

I følge forskerne kan det å ta 4000 IE vitamin D per dag kanskje ikke være noe problem for unge mennesker­ men det kan kompromittere eldre voksnes evne til å gå eller fange balanse for å unngå fall.

Flere studier er nødvendige for å avgjøre om langsommere reaksjonstider er knyttet til en økning i risikoen for fall og skader.

Å undersøke forskjellige doser vitamin D-tilskudd hos mennesker i forskjellige aldre og forskjellige raser over en lengre periode­ kan være det neste trinnet å undersøke saken nærmere.