Ny forskning har funnet at ikke alle former for stillesitt er like når det gjelder i hvilken grad de utsetter hjertehelsen.
Å sitte i sofaen og se på TV kan øke hjerterisikoen mer enn å sitte ved et skrivebord og gjøre kontorarbeid.
Vi vet allerede at en stillesittende livsstil der en person setter seg i lange perioder hver dag og får lite trening er dårlig for helsen generelt og hjertehelsen spesielt.
I en ny studie har forskere fra Vagelos College of Physicians and Surgeons ved Columbia University i New York City NY imidlertid funnet ut at det er forskjell mellom yrkesmessig sittende (sittende på jobben) og fritidssitting (sittende hjemme ser på TV).
Forskerne jobbet spesifikt med et årskull av afroamerikansk folk og hadde som mål å fylle et gap i forskningen til dags dato som først og fremst har fokusert på hvite europeere. Likevel mener de at til tross for spesifisiteten til studiekohorten kan funnene gjelde for alle uavhengig av etnisitet.
Og etterforskningen avdekket et-kanskje overraskende-skille: Tiden som en person bruker sittende i sofaen hjemme og ser på TV er mye mer sannsynlig å øke risikoen for hjerteproblemer enn tiden de bruker på jobben.
«Funnene våre viser at hvordan du tilbringer tiden din utenfor arbeidet kan ha større betydning når det gjelder hjertehelse» forklarer studieforfatter Keith Diaz Ph.D.
Løsningen på dette problemet kan være å bruke mer tid på å ikke bare være aktiv men intenst aktiv konstaterer forskeren.
«Selv om du har en jobb som krever at du sitter i lange perioder kan du erstatte tiden du bruker hjemme med anstrengende trening redusere risikoen for hjertesykdommer og død» sier Diaz.
Diaz og team forklarer funnene sine og foreslår en mulig forklaring på disse resultatene i en studieoppgave som ble vist i går i Journal of the American Heart Association.
Avkjøling i sofaen øker risikoen med halvparten
Forskerne analyserte data for et kohort av 3.592 deltakere som hadde meldt seg på Jackson Heart Study en samfunnsbasert studie som fokuserte på årsakene til hjerte- nyre- og luftveissykdommer blant afroamerikanere.
Alle deltakerne bodde i Jackson MS og dataene om helse og livsstil tilgjengelig om dem dekket en periode på 85 år. Informasjonen inkluderte hvor mye tid deltakerne brukte på å sitte på jobb samt hvor mye tid de brukte på å se på TV kontra å trene på fritiden.
Diaz og team fant at personer som rapporterte å sitte og se på TV i 4 timer eller mer hver dag hadde 50% høyere risiko for hjerte- og karsykdommer og for tidlig død sammenlignet med individer som satt foran fjernsynet i 2 timer eller mindre per dag.
Den samme økningen i risiko gjaldt imidlertid ikke når timene med å sitte på jobben-deltakere som satt i lengre perioder på kontoret hadde ikke høyere kardiovaskulær risiko enn de som brukte lite tid på å jobbe.
Løsningen? Forskerne antyder at å bytte ut litt nedetid på TV med moderat til kraftig trening kan motvirke økningen i hjerte- og karrisiko. Faktisk bemerket de at individer som satt og så på TV i fire eller flere timer hver dag men som også gjorde 150 minutter eller mer trening per uke ikke hadde økt risiko for hjertehelseproblemer eller for tidlig død.
Velg om det er mulig bevegelse
Det er uklart hvorfor fritidssitting er potensielt mer skadelig enn yrkesmessig men etterforskerne mener at fullstendig uavbrutt sitting kan forklare skillet.
«Det kan hende at de fleste har en tendens til å se på TV i flere timer uten å flytte mens de fleste arbeidere reiser seg fra pulten sin ofte» sier Diaz.
En annen mulig forklaring kan ganske enkelt være tidspunktet for fritidssitting. «Kombinasjonen av å spise et stort måltid for eksempel middag og deretter sitte i timevis kan også være spesielt skadelig» legger forskeren til.
Selv om studien antydet at fritidssitting trumfer yrkesmessig stillesitt når det kommer til helserisiko øker påpeker forfatterne at enhver type stillesitt har potensial til å skade helsen.
Dermed fortsetter Diaz mens «vi er klar over at det ikke er lett for noen arbeidere som lastebilsjåfører å ta pauser fra å sitte … alle andre bør gjøre en vanlig vane å reise seg fra pultene sine.»
Takeaway fra den nåværende forskningen påpeker denne forfatteren er at «det du gjør utenfor arbeidet kan være det som virkelig teller» når det gjelder å ivareta trivsel. Dessuten understreker han at all aktivitet er viktig-det som betyr noe er å reise seg og bevege seg litt.
«Mer forskning er nødvendig men det er mulig at det bare er å ta en kort pause fra TV-tiden og gå en tur til å oppveie skadene ved å sitte på fritiden. Nesten hvilken som helst type trening som får deg til å puste hardere og hjertet ditt slår raskere kan være en fordel. «
Keith Diaz Ph.D.
I fremtiden ønsker forskerne å gjøre ytterligere studier for å prøve å finne ut nøyaktig hva som gjør det å sitte foran TV-en så viktig risikofaktor for hjerte- og karsykdommer.
- Skriv ut
- Tweet