Ny forskning fordriver noen vanlige søvnmyter som forhindrer mennesker i å få tilstrekkelig hvile og som kan føre til helseproblemer i det lange løp.
Over en tredjedel av voksne i USA får ikke nok søvn ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Faktisk får rundt 35 prosent av voksne mindre enn de anbefalte 7 timers søvn hver natt.
Forskere har koblet mangelfull søvn med en rekke helseproblemer.
Disse inkluderer overvekt diabetes hjerte- og karsykdommer og problemer med mental helse.
Flere utbredte misoppfatninger om hva som utgjør god søvnhygiene kan bidra betydelig til søvnmangelkrisen antyder ny forskning.
Rebecca Robbins postdoktor i Institutt for befolkningshelse ved New York University (NYU) Langone Health i New York City er hovedetterforsker for den nye studien.
Robbins og hennes kolleger publiserte sine funn i tidsskriftet Sleep Health. Forskerne gjennomgikk over 8000 nettsteder i et forsøk på å finne den vanligste oppfatningen om søvn.
Deretter bestemte de om de kunne fjerne denne troen som myter eller om noen vitenskapelig forskning støtter dem. Forskerne vurderte også hvordan disse troene kunne skade helsen.
Å fjerne søvnmyter fremmer helse
I sin nye studie isolerte Robbins og hennes kolleger de tre vanligste mytene om søvn:
at en person kan fungere godt på 5 timers søvn eller under at kraftig snorking er normal som drikker alkohol før sengetid hjelper søvnDen første misoppfatningen sier forskerne er den som mest sannsynlig skader en persons helse på lang sikt. Å lure på dagtid for å gjøre opp for søvnmangel om natten er ikke en løsning sier de. I stedet er det anbefales å lage en vanlig søvnplan.
For det andre advarer forskerne snorking kan være et tegn på søvnapné. Dette er en tilstand som berører 18 millioner mennesker i USA.
Tilstanden kan føre til hjerteinfarkt hjerneslag eller depresjon hvis den ikke blir behandlet. Så Robbins og kolleger oppfordrer folk til ikke å ignorere høy snorking. Imidlertid innrømmer de at snorking kan være ufarlig.
Til slutt trekker forskerne frem det vitenskapelige beviset som gjentatte ganger har vist at alkoholforbruk hindrer mennesker i å oppnå en dyp avslappende søvnfase.
«Søvn» forklarer Robbins «er en viktig del av livet som påvirker vår produktivitet humør og generell helse og velvære.»
«Å fjerne myter om søvn» fortsetter hun med å forklare «fremmer mer sunne søvnvaner som igjen fremmer generell bedre helse.»
Senioretterforsker Girardin Jean-Louis Ph.D.-en professor i Institutt for populasjonshelse og psykiatri ved NYU Langone-kommenterer også funnene.
«Søvn er viktig for helsen og det må gjøres en større innsats for å informere publikum om dette viktige folkehelsespørsmålet. For eksempel» fortsetter han «ved å diskutere søvnvaner med sine pasienter kan leger bidra til å forhindre søvnmyter fra å øke risiko for hjertesykdommer overvekt og diabetes. «
Mangel på tilstrekkelig søvn kan også svekke kroppens immunsystem og påvirke hormonproduksjonen og insulinresistensen blant annet.